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Glicinato de magnesio 275 mg
🌙 Sueño y recuperación

Glicinato de magnesio 275 mg

Magnesium Glycinate 275mg
Ideal para:Calidad del sueño, relajación y recuperación muscular. 275 mg de magnesio elemental, 90 cápsulas.
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Calidad del sueño
Relajación muscular
Recuperación del estrés
275mg de magnesio elemental
Sin gluten
Vegano
Sin OGM
Sin lactosa
Sin maíz
Natural
Datos rápidos

YourHealthier Magnesium Glycinate aporta 275mg de magnesio elemental (65% del VD) a partir de 2,500mg de glicinato de magnesio por porción de 3 cápsulas. La forma de quelato unido a aminoácidos ofrece alta biodisponibilidad y buena tolerabilidad en comparación con el óxido o el citrato. Favorece el sueño, la relajación muscular y la recuperación del estrés. Analizado por terceros. Fabricado en EE. UU. 90 cápsulas por frasco (suministro para 30 días).

Dr. Jill Palko, MD, FACOG✓ Revisado por un médico

Dr. Jill Palko, MD, FACOG revisó de forma independiente esta página de producto en cuanto a precisión médica, interacciones entre suplementos y medicamentos, y seguridad de las dosis. Cuenta con certificación de especialidad médica en EE. UU., se formó en MetroHealth y Cleveland Clinic, y tiene más de 12 años de experiencia clínica. · Última revisión

Comentario de Dr. Palko: El glicinato de magnesio es una forma de magnesio muy suave y de alta absorción, eficaz para calmar el sistema nervioso y favorecer un mejor sueño. Para quienes sufren de tensión muscular o mala calidad del sueño, es una opción sólida que puede usarse sin las molestias gastrointestinales que suelen presentarse con otras formas de magnesio.
Angel Rodriguez, PharmD, MS, BCACP✓ Revisado por un farmacéutico

Angel Rodriguez, PharmD, MS, BCACP revisó de forma independiente las interacciones entre suplementos y medicamentos y el uso combinado de los productos de esta página. Cuenta con certificación profesional en EE. UU. en farmacoterapia ambulatoria y farmacia clínica, y más de 13 años de experiencia en farmacia. · Última revisión

Comentario de Dr. Rodriguez: La mayoría de las interacciones del magnesio tienen que ver con la absorción, y se manejan fácilmente con el horario de toma. Tome el magnesio con una separación de 2 a 4 horas respecto de los antibióticos (fluoroquinolonas, tetraciclinas), los medicamentos para la tiroides (levotiroxina) y los bisfosfonatos. Los pacientes con enfermedad renal deben consultar siempre a su médico. Si lo toma junto con ashwagandha, como ambos ingredientes tienen un efecto calmante, considere tomar la ashwagandha por la tarde y el magnesio al acostarse. Es seguro usarlo junto con todos los demás productos de YourHealthier.
Megan DeChatelets, MS, RDN, CDN, IFNCP✓ Revisado por un especialista en nutrición

Megan DeChatelets, MS, RDN, CDN, IFNCP revisó de forma independiente las declaraciones de salud y las dosis de ingredientes de esta página en cuanto a precisión nutricional, interacciones entre ingredientes y cumplimiento de las normas de la FDA/FTC. Es dietista con registro y licencia en Nueva York y Texas, con certificación en nutrición funcional integrativa y más de 6 años de experiencia clínica. · Última revisión

Comentario de Megan: La deficiencia de magnesio rara vez se percibe de forma evidente y suele manifestarse como un malestar de fondo. Por ejemplo, una tensión que no se alivia, un sueño que no termina de ser reparador o una respuesta al estrés algo más irritable. Con frecuencia, la señal más clara de que está funcionando es que estos síntomas dejan de molestar silenciosamente.

Por qué elegir este glicinato de magnesio

  • 💤 275 mg de magnesio elemental — dentro del rango de dosis clínicamente recomendado, y más que algunas de las principales marcas de glicinato de magnesio disponibles actualmente.
  • 🧬 Bisglicinato puro — forma quelada de alta biodisponibilidad — sin amortiguar con óxido de magnesio. Algunos productos etiquetados como “glicinato” en realidad están amortiguados con óxido de magnesio, que es más barato. Nuestro producto es bisglicinato quelado puro.
  • 🔬 Analizado por un laboratorio independiente — potencia, metales pesados y microbiología. Certificado de análisis disponible a pedido →
  • 👩‍⚕️ Proceso de revisión por un RDN — el etiquetado del producto es revisado por un profesional con titulación de dietista nutricionista registrado (RDN) antes de su publicación
  • 🏭 Instalación en EE. UU. con certificación GMP
  • 🌱 Vegano. Sin gluten. Sin mezclas patentadas. Sin rellenos. Todos los ingredientes declarados, sin nada oculto.

Datos del suplemento

Tamaño de la porción 3 cápsulas
Magnesio (como bisglicinato de magnesio) 275 mg
Peso total del compuesto 2,500 mg

Otros ingredientes: hipromelosa (cápsula), estearato de magnesio, dióxido de silicio, harina de arroz.
90 cápsulas · para 30 días · vegano · sin gluten · sin OGM · libre de alérgenos

Una breve explicación sobre las cifras: 2,500 mg es el peso del compuesto, es decir, el peso de la molécula en la que el magnesio está unido a la glicina. 275 mg es el magnesio elemental que el cuerpo realmente utiliza. La mayoría de las marcas muestran solo uno de los dos. Nosotros mostramos ambos para que usted no tenga que adivinar por qué está pagando.

Modo de uso

3 cápsulas con alimentos, de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Es el mismo protocolo que el Dr. Andrew Huberman, neurobiólogo de la Universidad de Stanford, presenta en su guía de herramientas para el sueño para la forma de bisglicinato. Si también desea apoyo para el estrés diurno o la tensión muscular, divida la toma: 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas antes de acostarse.*

Es un mineral esencial suave y de buena absorción. No requiere fase de carga ni ciclos. La glicina atraviesa la barrera hematoencefálica y apoya la señalización GABA, la principal vía calmante del sistema nervioso.* Tomarlo con alimentos mejora la absorción y la tolerancia. En dosis altas, dividir la toma ayuda a la absorción. Guía completa de horarios de toma →

Resultados de análisis de terceros (certificado de análisis)

Lote MGL250923 · Fecha de emisión del COA 02/10/2026 · Datos verificados por un laboratorio independiente en cuanto a potencia, metales pesados y microbiología.

Certificado cGMP Analizado por terceros ISO/IEC 17025 Registrado ante la FDA Auditado por NSF y UL

Verificación de potencia

Verificación de potencia — Glicinato de magnesio, lote MGL250923 (laboratorio independiente de terceros)
Ingrediente activo Especificación Resultado
Magnesio (ICP-MS) > 91.6 mg/porción 96.91 mg/porción

Análisis de metales pesados

Análisis de metales pesados — Glicinato de magnesio, lote MGL250923 (laboratorio independiente de terceros)
Metal Límite (mcg/día) Resultado (ppm) Veredicto
Arsénico (As) 15 0.019 ✓ Aprobado
Cadmio (Cd) 5 < LOQ ✓ Aprobado
Plomo (Pb) 5 0.023 ✓ Aprobado
Mercurio (Hg) 15 < LOQ ✓ Aprobado

Análisis microbiológico

Análisis microbiológico — Glicinato de magnesio, lote MGL250923 (laboratorio independiente de terceros)
Prueba Límite Resultado Veredicto
Recuento total en placa < 100,000 CFU/g < 20 CFU/g ✓ Aprobado
Coliformes < 100 CFU/g < 20 CFU/g ✓ Aprobado
Levaduras < 1,000 CFU/g < 20 CFU/g ✓ Aprobado
Mohos < 1,000 CFU/g < 20 CFU/g ✓ Aprobado
E. coli Negativo/10 g Negativo/10 g ✓ Aprobado
Salmonella Negativo/10 g Negativo/10 g ✓ Aprobado
Staphylococcus aureus Negativo/10 g Negativo/10 g ✓ Aprobado
Los resultados mostrados corresponden al lote MGL250923, analizado por un laboratorio independiente de terceros conforme a los estándares cGMP (21 CFR Part 111). Puede consultar el certificado de análisis completo más arriba. Para obtener los resultados por lote, escríbanos a
[email protected].

Qué puede esperar: una línea de tiempo realista

Semanas 1 a 2

Su cuerpo comienza a absorberlo

Durante las primeras 1 a 2 semanas, es posible que note mejoras sutiles al conciliar el sueño o en la relajación muscular. El glicinato de magnesio es una de las formas con mayor biodisponibilidad, pero los tejidos tardan en saturarse, sobre todo si sus niveles iniciales eran bajos. Para obtener los mejores resultados, tómelo de manera constante a la hora de acostarse.*

Meses 1 a 2

Hacia niveles estables

El consumo diario repone gradualmente las reservas intracelulares de magnesio. Unos pocos estudios clínicos, realizados principalmente en adultos mayores con niveles bajos de magnesio, evaluaron los resultados del sueño durante 4 a 8 semanas y mostraron resultados positivos, aunque modestos. El efecto parece ser más notable en las personas cuyos niveles de magnesio eran bajos desde el principio; varía de una persona a otra y puede ser mínimo.*

Mes 3 a 6

Apoyo diario continuo

Tomar el suplemento a largo plazo, como parte de la rutina diaria, favorece una relajación sostenida, patrones de sueño saludables y una función muscular normal. Si toma magnesio por una inquietud específica, los análisis de sangre periódicos (magnesio sérico y eritrocitario) pueden confirmar si sus niveles están optimizados.*

*Los resultados varían de una persona a otra. Esto describe patrones generales observados en investigaciones publicadas y no afirma la eficacia de un producto específico. Consulte a un profesional de la salud para recibir orientación individual.

Por qué es más importante de lo que mucha gente piensa

El magnesio interviene en numerosos procesos fisiológicos del organismo, como la regulación del sueño, la producción de energía, la función muscular, la transmisión de señales nerviosas, el estado de ánimo, la densidad ósea y el ritmo cardíaco. Como muchos adultos no logran cubrir de manera constante la ingesta recomendada de magnesio solo con la dieta, su deficiencia puede traducirse en síntomas como tensión muscular, peor calidad del sueño y mayor estrés. El glicinato de magnesio se usa ampliamente porque, en general, se tolera bien y tiene mayor biodisponibilidad que otras formas de magnesio.*

Hay una razón por la que este suplemento nutricional básico se convirtió en el ingrediente de suplementos más buscado en 2026: la gente se dio cuenta de que la deficiencia causada por la dieta es un problema real.*

Lo que realmente hace el glicinato de magnesio

Apoyo a la calidad del sueño y la relajación

Abbasi y colaboradores realizaron un ECA doble ciego con 46 adultos mayores con dificultades para dormir (2012, J Res Med Sci). Los participantes tomaron 500 mg diarios de magnesio elemental durante 8 semanas. El tiempo para conciliar el sueño se redujo de forma significativa, la eficiencia del sueño mejoró y el cortisol matutino se normalizó en comparación con el placebo. Un metaanálisis posterior combinó 3 ECA con 151 participantes (Mah & Pitre 2021, BMC Complement Med Ther) y reportó que el tiempo para conciliar el sueño se redujo en promedio 17 minutos en comparación con el placebo (p=0.0006).

Posteriormente, Schuster y colaboradores (2025) publicaron un ECA con 155 adultos con mala calidad del sueño autoinformada sobre el bisglicinato de magnesio, es decir, exactamente la forma que contiene este producto. Después de tomar 250 mg diarios de bisglicinato de magnesio elemental durante 4 semanas, el grupo del suplemento reportó, en comparación con el placebo, una reducción modesta pero estadísticamente significativa en la puntuación del Índice de Gravedad del Insomnio (p=0.049).*

Actúan dos mecanismos. El magnesio modula los receptores NMDA y favorece la señalización del GABA, la vía calmante del cerebro. Además, la glicina en sí misma es un neurotransmisor inhibidor que favorece el sueño. Yamadera y colaboradores (2007) demostraron que la glicina antes de acostarse, por sí sola, mejora la calidad del sueño y el estado de alerta al día siguiente. Con el bisglicinato se obtienen ambos compuestos en una sola molécula. Esa es la ventaja de la formulación. Ni el citrato, ni el óxido de magnesio, ni el malato tienen un segundo componente que actúe sobre el sueño. Los estudios citados describen los ingredientes magnesio y glicina, no este producto en particular. Los resultados varían de una persona a otra.

El estrés y el círculo vicioso de «cansado pero sin poder dormir»

El estrés y la ansiedad comparten vías que se superponen. Boyle y colaboradores (2017, Nutrients) revisaron 18 ensayos en humanos. Los resultados fueron consistentes: la suplementación con magnesio favoreció una respuesta saludable al estrés, con un efecto más marcado en las personas que ya tenían niveles bajos. El estrés crónico puede reducir los niveles de magnesio. Los niveles bajos de magnesio pueden afectar las vías de respuesta al estrés, incluida la actividad del eje HPA. Reponer el mineral podría ayudar a sostener este ciclo.* Explicación más detallada →

Músculos y calambres

El magnesio y el calcio desempeñan un papel importante en la contracción y la relajación de los músculos. Cuando falta magnesio, algunas personas experimentan calambres musculares nocturnos, rigidez durante el día y una recuperación más lenta después del ejercicio. Ciertos grupos, como los deportistas o quienes toman diuréticos, pueden tener mayores necesidades de magnesio. Barbagallo y Dominguez describieron el mecanismo en Magnesium Research (2010).*

Corazón, huesos, energía, función nerviosa y estado de ánimo

El magnesio interviene en numerosos procesos fisiológicos del organismo. Es un cofactor necesario para la producción de energía; sin magnesio no se puede sintetizar ATP. Favorece la densidad ósea, la función nerviosa, la regulación del estado de ánimo a través de las vías de la serotonina y una presión arterial saludable. Un metaanálisis de 20 ensayos aleatorizados reportó que favorece una función sistólica y diastólica saludable.* También participa en la sensibilidad a la insulina, por lo que puede combinarse de forma natural con la berberina para la salud metabólica. Aunque recibe menos atención que los datos sobre el sueño, a largo plazo podría ser más importante.*

Cómo funciona el glicinato de magnesio: la vía del GABA

Ingesta

Bisglicinato de Mg

→

Acción

GABA + NMDA

→

Resultado

El sistema nervioso se calma

💤 Tiempo para dormirse

–17 min

Reducción del tiempo para conciliar el sueño
Metaanálisis, 3 ECA, 151 adultos

🧘 Evidencia relacionada con el estrés

18 ECA

Revisión sistemática
Boyle 2017, Nutrients

📊 Ingesta alimentaria

~50%

Adultos estadounidenses por debajo de la RDA
Encuesta dietética NHANES

🧬 Acción en todo el cuerpo

600+

Reacciones enzimáticas en las que interviene el Mg
Literatura publicada

Dos componentes activos para el sueño en una sola molécula

Magnesio → modulación de GABA / NMDA Glicina → neurotransmisor inhibidor

El óxido de magnesio, el citrato y el malato no tienen un segundo componente que actúe sobre el sueño. Esa es la ventaja estructural de la forma bisglicinato.

Fuente: estudios indexados en PubMed citados anteriormente. Describen investigaciones sobre los ingredientes magnesio y glicina y no afirman la eficacia de un producto específico.

Lo que dicen los investigadores sobre el magnesio

La Dra. Rhonda Patrick (PhD, fundadora de FoundMyFitness, investigadora biomédica especializada en envejecimiento y nutrición) y el Dr. Andrew Huberman (PhD, profesor de neurobiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y presentador del pódcast Huberman Lab) analizan por qué recomiendan el bisglicinato para el sueño y cuándo es más adecuado el L-treonato para la función cognitiva.

La investigación detrás de este producto

  • Abbasi B et al. 2012 (J Res Med Sci) — ECA doble ciego, 46 adultos mayores con dificultades para dormir, 500 mg/día de Mg × 8 semanas. La latencia del sueño, la eficiencia del sueño, la puntuación del ISI y el cortisol mejoraron de forma significativa en comparación con el placebo. (PubMed)
  • Mah & Pitre 2021 (BMC Complement Med Ther) — metaanálisis de 3 ECA con 151 adultos mayores. Resultado combinado: la latencia del sueño se redujo 17 minutos en comparación con el placebo (p=0.0006). (PubMed)
  • Schuster J et al. 2025 (Nature and Science of Sleep) — ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 155 adultos con mala calidad del sueño autoinformada. 250 mg diarios de bisglicinato de magnesio (como magnesio elemental) × 4 semanas. La puntuación del Índice de Gravedad del Insomnio se redujo de forma modesta pero estadísticamente significativa en comparación con el placebo (p=0.049, d de Cohen=0.2). (PubMed)
  • Boyle NB et al. 2017(Nutrients) — Revisión sistemática de 18 ensayos. El Mg favorece una respuesta saludable al estrés, con el efecto más marcado en poblaciones con niveles bajos de magnesio. (PubMed)
  • Yamadera W et al. 2007(Sleep Biol Rhythms) — La glicina antes de acostarse mejoró la calidad subjetiva del sueño y el estado de alerta al día siguiente. (Wiley)
  • Barbagallo M & Dominguez LJ 2010(Curr Pharm Des) — «Magnesio y envejecimiento». Revisión sobre la deficiencia de Mg, la producción de ATP/energía, la función neuromuscular y las enfermedades asociadas al envejecimiento. (PubMed)

Comparación del glicinato de magnesio con otras formas

¿En qué se diferencia el glicinato de magnesio del citrato de magnesio, el óxido de magnesio, el treonato o el malato? Cada uno tiene un perfil de absorción, un perfil de efectos secundarios y un uso adecuado distintos.

Forma Uso adecuado Absorción Efecto en el estómago
Glicinato (este producto) Sueño, estrés, recuperación Alta Generalmente bien tolerado
L-treonato (Magtein) Memoria, cognición Alta (atraviesa la barrera hematoencefálica) Buena
Citrato Estreñimiento Media Heces blandas con dosis altas
Malato Energía, dolor muscular Media a alta Buena
Óxido de magnesio Común en multivitamínicos económicos ~4% Puede causar heces blandas

Si necesita apoyo para el sueño o el estrés → glicinato. Si busca algo específico para la memoria o la función cognitiva → el L-treonato es superior. Si tiene estreñimiento → el citrato es su uso principal. El óxido de magnesio se usa mucho en productos de bajo costo, pero se considera que tiene una biodisponibilidad relativa menor que las formas quelatadas como el glicinato de magnesio.

El glicinato de magnesio se encuentra en cápsulas, polvo, gomitas y líquido. Nosotros elegimos las cápsulas por la precisión de la dosis: cada cápsula aporta exactamente 137,5 mg de magnesio elemental. Las gomitas de glicinato de magnesio suelen contener poco magnesio por porción y llevan azúcares añadidos. El polvo de glicinato de magnesio se disuelve bien, pero es difícil dosificarlo con exactitud. El líquido es práctico, pero su estabilidad de conservación es menor. Comparación completa →

Comparación con otros productos

Característica YourHealthier Competidores típicos
Mg elemental por porción 275 mg (3 cápsulas) 120–160 mg en la mayoría de las marcas principales
Pureza de la forma Bisglicinato puro, sin amortiguación con óxido de magnesio Algunos productos de «glicinato» están amortiguados con óxido de magnesio barato
Pruebas Analizado por terceros, COA disponible a pedido Lo afirman, pero rara vez lo comparten
Declaraciones de salud Proceso de revisión por RDN Frases de marketing, sin revisión de especialistas
Etiqueta Divulgación del elemento + el compuesto completo Un solo número: usted tiene que adivinar de cuál se trata
Estudios citados 5 estudios con enlaces a PubMed y nombres de los investigadores «Según estudios…»

275 mg por porción en una presentación para 30 días: más magnesio elemental por frasco que lo que ofrecen muchos competidores a un precio más alto. Y usted puede verificar realmente qué contiene.

Se lo recomendamos si…

Se despierta a las 2 de la mañana y le da vueltas a lo que ocurrió hace 9 horas. Tiene una tensión entre los omóplatos que ni los estiramientos logran aliviar. Es mujer y sufre trastornos del sueño relacionados con el síndrome premenstrual o síntomas de la menopausia: los cambios hormonales pueden modificar su estado de magnesio. Es deportista y le dan calambres a las 3 de la mañana. Toma mucho café o usa IBP, diuréticos o anticonceptivos orales: todo esto puede afectar su estado de magnesio.*

Según sus hábitos alimentarios, su estado de salud y su estilo de vida, algunas personas tienen dificultad para cubrir sus necesidades de magnesio solo con la dieta. El glicinato de magnesio suele preferirse por su buena tolerancia gastrointestinal y puede ser una opción más cómoda que otras formas, como el citrato de magnesio. Si busca un suplemento de magnesio respaldado por la investigación, esto es lo que hemos creado.

Quién no debe tomarlo

  • ❌ Enfermedad renal o disfunción renal grave: la excreción disminuye y el magnesio puede acumularse
  • ❌ Dentro de las 2 horas antes o después de tomar antibióticos de la familia de las tetraciclinas o quinolonas: el Mg forma quelatos con ellos y reduce la absorción de ambos
  • ❌ Dentro de las 2 horas antes o después de tomar bisfosfonatos para la osteoporosis: el mismo problema de quelación
  • ❌ Embarazo o lactancia sin la aprobación de un médico
  • ❌ Niños: los datos de seguridad fuera del ámbito clínico pediátrico son limitados
  • ⚠️ Deje al menos 2 horas de separación con multivitamínicos o suplementos que contengan hierro o zinc: el magnesio puede competir con estos minerales por la absorción

La idoneidad del suplemento y la dosis necesaria varían de una persona a otra. Si usted tiene una enfermedad renal o digestiva, está embarazada o toma medicamentos recetados, consulte con su profesional de la salud antes de tomar el suplemento. Las interacciones medicamentosas mencionadas arriba son específicas y están bien documentadas: basta con separar las tomas por al menos 2 horas. Guía de seguridad completa →

Efectos secundarios

Gracias a su estructura quelatada, el glicinato de magnesio se considera generalmente una de las formas de magnesio más suaves. Si se consume más de lo que el intestino puede absorber de una vez, pueden aparecer heces blandas leves, normalmente con más de 400 mg de magnesio elemental en una sola toma. Algunas personas sienten somnolencia en menos de 1 hora. Si se trata de un suplemento para dormir, eso significa que el producto está cumpliendo su función. Si usted es sensible, comience con 2 cápsulas durante la primera semana.*

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Preguntas frecuentes sobre interacciones medicamentosas

Revisado por un PharmD
¿Puedo tomar glicinato de magnesio con antibióticos?

El magnesio puede unirse en el tubo digestivo a los antibióticos fluoroquinolonas (ciprofloxacino, levofloxacino, moxifloxacino) y a las tetraciclinas (doxiciclina, minociclina), y reducir su eficacia. Es una interacción bien documentada. Deje al menos 2 a 4 horas de separación entre el magnesio y estos antibióticos.

¿Puedo tomar glicinato de magnesio con levotiroxina (medicamento para la tiroides)?

El magnesio puede unirse a la levotiroxina y reducir su absorción. Deje al menos 4 horas de separación. Consejo práctico: tome el medicamento para la tiroides por la mañana en ayunas y el magnesio por la noche o al acostarse.

¿Es seguro tomar glicinato de magnesio con medicamentos para la presión arterial o el corazón?

El magnesio tiene un efecto sedante y relajante muscular natural. Si se toma junto con depresores del sistema nervioso central o relajantes musculares, puede producirse un efecto sedante adicional. Los diuréticos como la furosemida o la hidroclorotiazida pueden agotar el magnesio, por lo que podría necesitar más suplementación. Consulte con su profesional de la salud.

¿Puedo tomar magnesio si tengo una enfermedad renal?

El magnesio se procesa en los riñones. Si la función renal está disminuida, puede producirse una acumulación peligrosa de magnesio (hipermagnesemia), que puede causar depresión del sistema nervioso central, depresión respiratoria y alteraciones del ritmo cardíaco. Las personas con enfermedad renal deben consultar con un médico antes de usarlo.

¿Puedo tomar glicinato de magnesio con ashwagandha u otros productos de YourHealthier?

El magnesio se puede combinar de forma segura con todos los demás productos de YourHealthier. Al tomarlo junto con ashwagandha, ambos tienen un efecto sedante: por lo general es deseable para favorecer el sueño, pero si siente somnolencia excesiva, considere tomar la ashwagandha por la tarde-noche y el magnesio al acostarse.

Revisado por: Angel Rodriguez, PharmD, MS, BCACP · agosto de 2026 · Esta es información general y no constituye consejo médico.

Si toma medicamentos recetados, puede consultar gratis a un médico o farmacéutico: [email protected]

Datos de suplemento

Datos de suplemento
Tamaño de la porción: 3 cápsulasPorciones: 30
Cantidad por porción% VD
Magnesio (de 2,500mg de glicinato de magnesio)275mg65%
Magnesio unido a aminoácidos para el sueño y la relajación

Modo de uso

💊
Dosis
Tome 3 cápsulas de 30 a 60 minutos antes de acostarse, con alimentos. Para apoyar la relajación durante el día, divida la dosis en 2 tomas (mañana y noche).
📅
Constancia
Tome el producto a diario durante al menos 30 días. Muchos usuarios notan que se duermen con mayor facilidad en 1–2 semanas; los beneficios sostenidos se observan a partir de las 4 semanas.
🏠
Almacenamiento
Guárdelo por debajo de 77°F en un lugar fresco y seco. Manténgalo alejado de la luz solar directa. No lo refrigere.

Respaldado por investigación revisada por pares

La evidencia clínica citada en los datos estructurados de este producto se puede rastrear por completo hasta publicaciones revisadas por pares. Cada estudio que aparece a continuación se puede verificar de forma independiente en PubMed.

⚕ Los resúmenes de investigación describen lo que observaron los investigadores en poblaciones de estudio específicas. No son afirmaciones sobre el producto ni predicen resultados individuales. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Schuster J et al. 2025 — Nature and Science of Sleep
Ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 155 adultos que reportaban mal sueño. Los investigadores observaron una reducción modesta, pero estadísticamente significativa, en las puntuaciones del Índice de Gravedad del Insomnio después de 4 semanas con 250 mg de magnesio elemental en forma de bisglicinato de magnesio.
PubMed PMID: 40918053 ↗
Abbasi B et al. 2012 — Journal of Research in Medical Sciences
Los investigadores estudiaron 500 mg de magnesio al día durante 8 semanas en adultos mayores. Observaron un apoyo en indicadores de la calidad del sueño, como la eficiencia del sueño y el tiempo dormido, junto con cambios en el cortisol sérico.
PubMed PMID: 23853635 ↗

La investigación citada describe efectos observados en poblaciones de estudio específicas bajo protocolos específicos. Los resultados individuales varían. La cita de investigación clínica no constituye una afirmación sobre enfermedades. Política editorial

Cada lote es analizado por un laboratorio independiente de terceros según las especificaciones que se indican a continuación. Las cifras que se muestran son las especificaciones de nuestro producto y sus límites de aceptación; solicite el Certificado de Análisis específico del lote para conocer los resultados medidos de su lote.

🦠

Seguridad microbiológica

LÍMITES DE LA ESPECIFICACIÓN
Recuento total de aerobiosAprobado
Levaduras y mohosAprobado
E. coli / SalmonellaND
⚗️

Metales pesados

ANALIZADO: APROBADO
Plomo (Pb)0.023 ppm
Arsénico (As)0.019 ppm
Cadmio (Cd)<LOQ
Mercurio (Hg)<LOQ
🌿

Compuestos activos

ESPECIFICACIÓN
Magnesio elemental275mg según la etiqueta
Forma de quelato de glicinatoAnalizado
Concordancia con la dosis de la etiquetaAnalizado
Analizado por un laboratorio independiente de terceros · Ver los documentos COA completos →
Lote actual: Certificado de Análisis
Número de loteMGL250923 COA emitido10 de feb. de 2026 Potencia (ICP-MS)Magnesio 96.91 mg/porción Métodos de análisisICP-MS USP <233>, Petrifilm/qPCR Acreditación del laboratorioISO/IEC 17025:2017
Resultados específicos del lote. Para obtener el COA que corresponde al número de lote de su frasco, escriba a [email protected].
¿Cuáles son los beneficios del glicinato de magnesio para el sueño? +
El magnesio apoya los procesos naturales del cuerpo que regulan el ciclo de sueño y vigilia, y la glicina es un aminoácido calmante que favorece la actividad del GABA. En conjunto, pueden ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y favorecer un descanso más profundo y reparador.
¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y el citrato de magnesio? +
El glicinato ofrece una absorción superior con efectos secundarios digestivos mínimos, por lo que es ideal para el sueño y la recuperación. El citrato tiene una absorción moderada, pero puede producir un efecto laxante. Para favorecer el sueño y la resiliencia frente al estrés, se prefiere el glicinato.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el glicinato de magnesio? +
Muchas personas notan una mejor calidad del sueño en 1–2 semanas. Los beneficios de relajación muscular suelen sentirse en pocos días. Los beneficios completos de apoyo frente al estrés se desarrollan entre las 4–8 semanas de uso diario constante. Tómelo de 30 a 60 minutos antes de acostarse.
¿Puede el glicinato de magnesio ayudar con el estrés? +
El magnesio participa en los sistemas de respuesta al estrés del cuerpo, y la glicina favorece la actividad del GABA. Una ingesta diaria adecuada de magnesio puede ayudar a favorecer una sensación de calma y la resiliencia general frente al estrés.
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