Shilajit y salud sexual: testosterona, fertilidad y disfunción eréctil (2026)

¿El shilajit ayuda con la salud sexual en los hombres?

La evidencia es indirecta. Ningún ensayo clínico ha evaluado el shilajit para la disfunción eréctil o el desempeño sexual como desenlace principal. Lo que existe son dos ensayos que midieron la testosterona y la calidad del esperma; ambos son relevantes para la salud sexual masculina, pero ninguno midió directamente la función sexual, la libido ni el desempeño eréctil.

El ensayo de testosterona. Pandit et al. (2016) incluyeron a 96 hombres sanos de 45 a 55 años en un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Con 500 mg/día durante 90 días, la testosterona total aumentó aproximadamente 20% y la testosterona libre cerca de 19% en comparación con el placebo. La DHEAS (precursora de la testosterona) también aumentó. Los niveles de gonadotropinas (LH y FSH) se mantuvieron estables, lo que sugiere que el efecto ocurrió antes de la hipófisis (Andrologia, PubMed).

La testosterona es uno de los factores que influyen en la función sexual masculina, por lo que un aumento de 20% en hombres con niveles subóptimos podría traducirse en mejor libido, estado de ánimo y energía. Pero el estudio no midió estos desenlaces, y un aumento de 20% dentro del rango normal es modesto. Esto no convierte al shilajit en una terapia hormonal ni lo hace comparable al reemplazo de testosterona.

El ensayo de fertilidad. Biswas et al. (2010) trataron a 28 hombres con oligospermia con 200 mg/día durante 90 días. El recuento total de espermatozoides aumentó 61.4%, la motilidad mejoró 37.6% y la testosterona sérica subió 23.5% (Andrologia, PubMed). Para los hombres con subfertilidad, esto es directamente relevante. Para la salud sexual en general, confirma que el shilajit interactúa con el eje hormonal reproductivo, pero la muestra fue pequeña (28 hombres) y el diseño no tuvo un grupo placebo.

Para el desglose completo de la evidencia específica en hombres, incluidos los datos de ejercicio y fuerza, consulte los beneficios del shilajit para los hombres.

Fertilidad: qué significan en la práctica los datos de espermatozoides

El ensayo de fertilidad de Biswas 2010 es importante porque es el único estudio de shilajit que midió directamente desenlaces reproductivos y no solo marcadores hormonales.

Un aumento de 61% en el recuento total de espermatozoides suena espectacular, pero el contexto es esencial. Los 28 hombres del estudio tenían oligospermia, es decir, recuentos de espermatozoides clínicamente bajos (menos de 20 millones por mililitro). La mejoría acercó sus recuentos al rango normal, lo cual es significativo para los hombres que buscan activamente concebir. En hombres con recuentos normales, este ensayo no dice nada sobre una mejoría adicional, ya que no fueron estudiados.

Los datos de motilidad son igualmente relevantes: un aumento de 37% en los espermatozoides móviles significa que más espermatozoides son capaces de llegar al óvulo y fecundarlo. Junto con el aumento en el recuento, estos son los parámetros que le importarían a un especialista en fertilidad (endocrinólogo reproductivo) al evaluar si vale la pena probar un suplemento como parte de un protocolo de fertilidad más amplio.

Las limitaciones siguen siendo reales. Veintiocho hombres es una muestra muy pequeña. El estudio usó un diseño de tratados frente a no tratados en lugar de un verdadero control con placebo. Ningún grupo independiente ha replicado estos hallazgos. Para las parejas con subfertilidad, los datos son un punto de partida para conversar con un especialista en fertilidad, no una garantía. El especialista puede ubicarlos en contexto junto con los resultados del espermograma, los factores de la pareja y otras intervenciones con evidencia más sólida.

Para el protocolo de dosis que coincide con este ensayo (200 mg/día durante 90 días), consulte cuánto shilajit tomar. Para ver cómo es la evidencia en todas las afirmaciones, consulte la evidencia sobre el shilajit.

¿El shilajit ayuda con la salud sexual en las mujeres?

Un ensayo bien diseñado midió directamente la función sexual femenina y encontró un efecto positivo significativo.

Mosavi et al. (2023) realizaron un ECA triple ciego controlado con placebo con 48 mujeres en edad reproductiva. El grupo de intervención recibió 200 mg de shilajit dos veces al día durante 60 días. Con el Índice de Función Sexual Femenina (FSFI) validado, el grupo de shilajit obtuvo 28.93 al día 90 frente a 22.09 en el grupo placebo (p<0.001). Se observaron mejoras en el deseo, la excitación, la lubricación y la satisfacción. Los dominios de orgasmo y dolor no cambiaron. No se reportaron efectos adversos (Traditional Medicine Research, DOI).

Este es el estudio más directamente relevante para la pregunta «¿el shilajit ayuda con la función sexual?», porque midió la función sexual como resultado principal, a diferencia de los ensayos en hombres, que midieron testosterona y esperma. Sus limitaciones son la muestra pequeña (43 participantes que completaron el estudio), que se trata de un único estudio de un solo grupo y que fue publicado en una revista no indexada en PubMed. Sin embargo, el FSFI es un instrumento validado y el tamaño del efecto es clínicamente significativo. Para un análisis completo de la evidencia específica en mujeres, consulte beneficios del shilajit para las mujeres.

¿El shilajit funciona como el Viagra?

No. Actúan por mecanismos completamente distintos, en plazos completamente distintos y con niveles de evidencia completamente distintos.

El sildenafil (Viagra) es un inhibidor de la PDE5: bloquea la enzima que degrada el GMP cíclico en el músculo liso de los vasos sanguíneos del pene, lo que permite un mayor flujo de sangre como respuesta a la excitación sexual. Actúa entre 30 y 60 minutos después de una sola dosis. Se ha estudiado en decenas de ensayos clínicos grandes y rigurosos con miles de pacientes. Es un medicamento aprobado por la FDA para la disfunción eréctil.

El shilajit es un suplemento natural rico en minerales. El mecanismo que se propone para la salud sexual es indirecto: el ácido fúlvico podría favorecer la biodisponibilidad del óxido nítrico (que se encuentra antes de la vía sobre la que actúa el Viagra), y el efecto sobre la testosterona podría mejorar la libido a lo largo de varias semanas. Se necesitan de 8 a 12 semanas de uso diario antes de esperar algún efecto. Se ha estudiado en un puñado de ensayos pequeños que no midieron directamente la función eréctil. Es un suplemento dietético, no un medicamento aprobado por la FDA, y llamarlo «Viagra natural» es inexacto e irresponsable.

Si tiene dificultad eréctil persistente, consulte a un urólogo. Las causas suelen incluir enfermedad vascular, efectos secundarios de medicamentos o factores psicológicos que ningún suplemento puede resolver. El shilajit es un suplemento de bienestar general para uso a largo plazo, no un producto para el rendimiento sexual inmediato.

Shilajit vs. Viagra vs. tongkat ali para la salud sexual — yourhealthier.com

Factor	Shilajit	Sildenafil (Viagra)	Tongkat ali
Tipo	Suplemento dietético	Medicamento con receta (inhibidor de la PDE5)	Suplemento dietético
Mecanismo	Indirecto: apoyo a la testosterona, preservación del óxido nítrico, energía mitocondrial	Directo: bloquea la enzima PDE5, aumenta el GMPc y dilata los vasos sanguíneos	Indirecto: podría apoyar la testosterona mediante la modulación de DHEA y cortisol
Inicio del efecto	De 8 a 12 semanas de uso diario	De 30 a 60 minutos (dosis única)	De 2 a 12 semanas de uso diario
Efecto sobre la testosterona	Aumento de ~20 % (1 ECA, n=96)	Sin efecto directo	Aumento modesto en algunos ensayos
Evidencia en disfunción eréctil	Sin ensayos directos en disfunción eréctil	Decenas de ECA grandes; aprobado por la FDA	Limitada; ensayos pequeños
Datos en mujeres	1 ECA (mejora en el FSFI)	No aprobado para mujeres	Muy limitados
Preocupación de seguridad	Contaminación con metales pesados	Dolor de cabeza, enrojecimiento facial, interacciones con medicamentos	Variación en calidad y pureza

¿El shilajit aumenta el tamaño?

No. No hay absolutamente ninguna evidencia, de ninguna fuente, clínica o de otro tipo, de que el shilajit aumente el tamaño del pene. Esta afirmación es pura ficción publicitaria sin base en la fisiología ni en la investigación.

El tamaño del pene está determinado por la genética y por factores del desarrollo durante la pubertad. No se ha demostrado que ningún suplemento, incluido el shilajit, modifique la anatomía del pene en adultos. Los productos que se promocionan con afirmaciones sobre el tamaño se aprovechan de las inseguridades para vender. No compre ningún suplemento por afirmaciones sobre el tamaño.

¿Cómo podría el shilajit apoyar la función sexual en teoría?

El mecanismo propuesto se apoya en tres pilares: apoyo a la testosterona, protección antioxidante del óxido nítrico y producción de energía mitocondrial. Los tres son plausibles según la investigación disponible, pero ninguno se ha demostrado directamente que mejore el desempeño sexual en un ensayo clínico.

Testosterona. El ensayo de Pandit 2016 demostró que el shilajit puede elevar de forma modesta la testosterona en hombres de mediana edad con niveles subóptimos. La testosterona influye en la libido, la excitación, el estado de ánimo y la energía, y todos estos factores contribuyen a la salud sexual. Pero el apoyo con un suplemento no equivale a tratar el hipogonadismo, y el tamaño del efecto es modesto.

Óxido nítrico. El ácido fúlvico es un potente antioxidante que podría reducir la degradación oxidativa del óxido nítrico, la molécula que indica a los vasos sanguíneos que se relajen. Una mejor biodisponibilidad del óxido nítrico favorece un mejor flujo sanguíneo, lo cual es relevante tanto para la función eréctil masculina como para la excitación femenina. Este mecanismo está documentado en la literatura más amplia sobre el ácido fúlvico (Carrasco-Gallardo et al., 2012, PubMed), pero ningún ensayo ha medido los niveles de óxido nítrico en el contexto específico del shilajit y la función sexual. Para saber qué es el ácido fúlvico y cómo actúa en el organismo, consulte qué es el shilajit.

Energía mitocondrial. Las dibenzo-alfa-pironas del shilajit podrían favorecer la producción celular de ATP al estabilizar la coenzima Q10. Las células reproductivas, en especial los espermatozoides, dependen en gran medida de la energía (Stohs et al., 2014, PubMed). Esto concuerda con la mejora de la motilidad de los espermatozoides observada en el ensayo de Biswas. No se ha estudiado si esto se traduce en mejoras perceptibles de la energía o la resistencia sexual.

Qué esperar: un cronograma realista

El shilajit no es un producto para el rendimiento. Es un suplemento de uso prolongado cuyos efectos sobre los indicadores de salud sexual aparecen después de semanas o meses de uso diario constante.

Semanas 1 a 4. No se espera ningún cambio medible. El ensayo de fertilidad de Biswas encontró cambios hormonales iniciales alrededor de este periodo, pero aún no eran clínicamente significativos. Si se siente diferente durante este tiempo, es probable que se deba al efecto placebo o a factores del estilo de vida no relacionados.

Semanas 4 a 8. En el ensayo de testosterona de Pandit, se documentaron cambios hormonales medibles en la evaluación de la mitad del estudio. Si el shilajit va a funcionar para usted, es posible que durante esta fase comiencen a aparecer cambios sutiles en la energía, la libido o el estado de ánimo. No son espectaculares y no deben confundirse con la respuesta a un medicamento.

Semanas 8 a 12. Los tres ensayos clave (testosterona de Pandit, fertilidad de Biswas y función sexual femenina de Mosavi) completaron sus evaluaciones en torno a este periodo. Este es el compromiso mínimo para evaluar de manera justa si el shilajit le está produciendo algún efecto a usted en lo personal.

Más allá de las 12 semanas. El ensayo de densidad ósea de Pingali duró 48 semanas, lo que sugiere que algunos efectos podrían seguir desarrollándose durante periodos más largos. Para la salud sexual en particular, el uso diario constante de 200 a 500 mg es el protocolo que coincide con los datos de los ensayos. Para ver el cronograma completo de todos los resultados estudiados, consulte cuánto tarda en hacer efecto el shilajit.

Qué más influye en la salud sexual (y qué no pueden resolver los suplementos)

La salud sexual es multifactorial. Los suplementos son un factor entre muchos, y rara vez el más importante.

Sueño. La producción de testosterona está estrechamente ligada a la calidad del sueño. Los hombres que duermen de forma constante menos de 6 horas presentan niveles reducidos de testosterona y una peor función sexual. Ningún suplemento compensa la privación crónica de sueño.

Ejercicio. El entrenamiento de fuerza es uno de los estimulantes naturales de la testosterona más confiables. El ejercicio regular también mejora la función cardiovascular, el flujo sanguíneo y el estado de ánimo, aspectos que influyen directamente en la salud sexual.

Estrés y salud mental. El cortisol (la hormona del estrés) suprime la producción de testosterona. El estrés crónico, la ansiedad y la depresión se encuentran entre las causas más comunes de la disminución de la libido y de las dificultades de erección. Estos problemas requieren intervención psicológica o médica, no suplementos.

Salud vascular. La función eréctil depende del flujo sanguíneo. El tabaquismo, el colesterol alto, la hipertensión sin tratar y la diabetes dañan los vasos sanguíneos y afectan la capacidad de erección. Atender estas causas de fondo tiene más impacto que cualquier suplemento.

Medicamentos. Los ISRS, los betabloqueadores, los antihistamínicos y varios otros fármacos de uso común pueden reducir la libido o afectar la función sexual. Si sospecha que un medicamento está afectando su salud sexual, hable con el profesional que se lo receta sobre alternativas en lugar de añadir un suplemento.

El shilajit se ubica dentro de este panorama más amplio como un factor modesto y con evidencia aún preliminar. Puede apoyar la salud hormonal y reproductiva de forma marginal, pero no puede compensar la falta de sueño, el sedentarismo, el estrés crónico ni las afecciones médicas sin tratar. Para una revisión completa de la evidencia sobre lo que el shilajit puede y no puede hacer, consulte ¿realmente funciona el shilajit?.

Lo que la evidencia no respalda

Varias afirmaciones comunes sobre el shilajit y la sexualidad van más allá de lo que muestra cualquier investigación. Ser honestos sobre estas lagunas es importante para tener expectativas realistas.

“El shilajit trata la disfunción eréctil.” Ningún ensayo ha evaluado el shilajit para la disfunción eréctil. La disfunción eréctil es una afección médica con causas complejas. El shilajit es un suplemento, no un tratamiento. Si presenta disfunción eréctil persistente, consulte a un urólogo.

“El shilajit aumenta el tamaño del pene.” No existe ninguna evidencia. Es pura ficción.

“El shilajit funciona en horas.” Todos los ensayos con resultados positivos duraron al menos 60 a 90 días de uso diario. No existe un efecto agudo. Si siente algo el primer día, se trata de efecto placebo, no de farmacología. Consulte cuánto tarda en hacer efecto el shilajit.

“El shilajit reemplaza la terapia hormonal.” Un aumento de la testosterona del 20% dentro del rango normal no equivale a una terapia de reemplazo hormonal. Los hombres con testosterona clínicamente baja (hipogonadismo) necesitan una evaluación médica, no suplementos. Una revisión sistemática de 2024 sobre los suplementos “potenciadores de testosterona”, realizada por un equipo de urólogos, encontró que a la mayoría de los productos comercializados les falta verificación de los beneficios que afirman tener, lo que nos recuerda que debemos abordar cualquier suplemento para la testosterona, incluido el shilajit, con expectativas realistas (Morgado et al., 2024, International Journal of Impotence Research, PubMed).

Consideraciones de seguridad para el uso en salud sexual

El perfil de seguridad del shilajit a dosis de 200 a 500 mg/día es bien tolerado en los ensayos publicados, pero la pureza es el factor determinante.

Un análisis de 2025 encontró talio en cinco de seis productos comerciales de shilajit (Kamgar et al., 2025, PubMed). Los metales pesados pueden dañar por sí mismos la salud reproductiva: el plomo y el cadmio son disruptores endocrinos documentados que reducen la calidad del esperma y la testosterona. Tomar un producto de shilajit contaminado para la salud reproductiva es contraproducente. Utilice únicamente productos con pruebas de metales pesados de terceros específicas para cada lote. Para ver opciones analizadas, consulte los mejores suplementos de shilajit.

No se recomienda el shilajit durante el embarazo ni la lactancia. Puede interactuar con medicamentos para la presión arterial y la tiroides. Para conocer el perfil de seguridad completo, consulte efectos secundarios del shilajit. Para la dosificación, consulte dosis de shilajit.

Por qué vendemos shilajit, con honestidad

Nuestro Shilajit Adaptogen Complex es una cápsula de bienestar general, no un producto para el rendimiento sexual. Lo vendemos porque la evidencia sobre el apoyo a la testosterona y la reposición de minerales es real, aunque modesta. No lo promocionamos para la disfunción eréctil, el tamaño ni efectos sexuales inmediatos, porque la evidencia no respalda esas afirmaciones. Cada lote se analiza con pruebas de terceros para detectar metales pesados, porque vender un producto contaminado para la salud reproductiva sería contradictorio. Para conocer la orientación sobre el momento y la dosis que coincide con los protocolos de los ensayos clínicos, consulte el mejor momento para tomar shilajit.

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Metodología de pruebas y transparencia

Todos los productos de YourHealthier se fabrican en una instalación registrada ante la FDA y con certificación GMP de UL Solutions, y se someten a pruebas independientes de terceros para detectar metales pesados y contaminación microbiana mediante métodos validados USP, AOAC e ICP-MS. Los certificados de análisis específicos de cada lote se publican en yourhealthier.com/pages/lab-results. Todas las pruebas cumplen con la norma 21 CFR Parte 111.

Referencias

Preguntas frecuentes

Consulte a su profesional de la salud antes de empezar a tomar shilajit, especialmente si toma medicamentos, tiene alguna afección médica o está embarazada o en periodo de lactancia. YourHealthier fabrica y vende los productos de shilajit que se mencionan aquí.