Blog de salud
La ciencia, explicada con claridad
Explicaciones de estudios, guías de dosis y conocimientos de salud, todo basado en evidencia.
Los mejores suplementos para reducir el cortisol: 8 opciones clasificadas según la evidencia clínica (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La ashwagandha (KSM-66, 300–600 mg/día) tiene la evidencia clínica más sólida de todos los suplemen…
Cómo elegir los mejores gomitas de hongos (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El contenido de betaglucanos determina la eficacia de los hongos funcionales más que el número de e…
Berberina y salud intestinal: efectos en el microbioma (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La berberina actúa en gran parte en el intestino, y ese es precisamente el punto: menos del 5% lleg…
Parches de GLP-1: ¿funcionan? Evidencia, seguridad y alternativas reales (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA No. Los "parches de GLP-1" que se venden en línea no contienen ningún medicamento GLP-1 de venta co…
Mejor momento para tomar ashwagandha: ¿mañana, noche o ambos?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Tome ashwagandha por la mañana para el estrés durante el día, por la noche para dormir, o divida la…
Los mejores suplementos para el apoyo cardiovascular (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Ningún suplemento reemplaza los medicamentos para la presión arterial, pero el potasio y el magnesi…
Cómo elegir el mejor suplemento de creatina (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La declaración de posición de la ISSN de 2017 confirmó que la creatina monohidratada a razón de 3–5…
Cápsulas, pastillas o tabletas de ashwagandha: ¿qué forma entrega la dosis clínica? (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Las cápsulas son el estándar clínico para el ashwagandha. Todos los principales ensayos clínicos al…
Creatina HCl vs. monohidrato: ¿cuál funciona mejor?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La creatina monohidratada es el estándar de oro: es la forma utilizada en la gran mayoría de los má…