¿La ashwagandha aumenta la libido? Lo que dice la investigación en hombres (2026)

Puntos clave

El efecto de la ashwagandha sobre la libido en los hombres es real pero moderado, y es indirecto. Dos ensayos aleatorizados y controlados con placebo que usaron 300 mg de KSM-66 dos veces al día durante ocho semanas reportaron mayor deseo y satisfacción sexual que el placebo (Khanna et al., 2026; Chauhan et al., 2022).

El mecanismo es la reducción del estrés: la ashwagandha reduce el cortisol, lo que quita un freno tanto al deseo como a la testosterona. No es un afrodisíaco instantáneo y no resolverá la libido baja causada por medicamentos, problemas de pareja o problemas vasculares.

¿La ashwagandha aumenta la libido?

En los hombres, la respuesta honesta es un sí con matices. Dos ensayos aleatorizados y controlados con placebo encontraron que la ashwagandha estandarizada mejoró el deseo y la satisfacción sexual autoinformados a lo largo de ocho semanas. El efecto es moderado y actúa de manera indirecta, mediante un menor cortisol y una testosterona ligeramente más alta, y no como un afrodisíaco directo.

La ashwagandha se ha usado como afrodisíaco en la medicina ayurvédica durante siglos, pero la pregunta útil es qué muestran hoy los ensayos controlados. Los datos recientes apuntan a un aumento real pero modesto del deseo, concentrado en hombres que están estresados, cansados o con testosterona entre baja y normal. Si espera una mejoría perceptible y gradual a lo largo de un par de meses, eso coincide con la evidencia. Si espera un efecto de la noche a la mañana, no es así.

Esta página se centra en los hombres, porque es donde se encuentran los ensayos más sólidos sobre salud sexual. También hay algo de evidencia en mujeres, que abordamos brevemente más abajo y en nuestra guía de ashwagandha para mujeres.

¿La ashwagandha aumenta el apetito sexual?

No como lo haría un estimulante o un medicamento como Viagra. La ashwagandha no enciende un interruptor ni funciona a demanda. Lo que muestran los ensayos es un aumento gradual del deseo sexual a lo largo de semanas, más marcado en hombres cuyo bajo deseo está relacionado con estrés, fatiga o testosterona baja.

Conviene ser directos, porque así es exactamente como la gente lo busca. La ashwagandha no es un medicamento para la erección ni un afrodisíaco instantáneo.

Es un adaptógeno que reduce su carga de estrés, y un menor estrés tiende a restablecer el deseo que el estrés crónico había suprimido. Por eso el cambio se percibe como “más interés, con más frecuencia” con el tiempo, no como un impulso repentino una hora después de una dosis. Los hombres que ya están relajados, duermen bien y tienen testosterona saludable pueden notar poco, porque hay menos freno de estrés que liberar.

¿Qué muestra la investigación?

La evidencia más sólida proviene de dos ensayos con KSM-66 en hombres. Un estudio de 2026 en 76 hombres sanos y otro de 2022 en 50 hombres con bajo deseo usaron 300 mg dos veces al día durante ocho semanas y reportaron puntuaciones de deseo y satisfacción sexual más altas que con placebo, junto con un aumento de la testosterona.

Khanna y colaboradores (2026) realizaron un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 76 hombres sanos de 30 a 50 años. Después de ocho semanas con 300 mg de extracto de raíz KSM-66 dos veces al día, el grupo de ashwagandha mostró mejorías significativas en los eventos sexuales satisfactorios, en las puntuaciones del Inventario de Deseo Sexual (SDI-2) y en los dominios de función eréctil y satisfacción del IIEF, en comparación con el placebo (Frontiers in Reproductive Health).

Chauhan y colaboradores (2022) estudiaron a 50 hombres que informaban específicamente bajo deseo sexual. Con el mismo protocolo de 300 mg dos veces al día durante ocho semanas, encontraron un aumento estadísticamente significativo en las puntuaciones de bienestar sexual DISF-M y un aumento de la testosterona sérica frente al placebo (Health Science Reports). Un trabajo anterior de Ambiye y colaboradores (2013) en hombres con recuentos bajos de espermatozoides también reportó testosterona y hormona luteinizante más altas tras la suplementación con KSM-66 (PubMed), en línea con la misma vía hormonal.

Dos salvedades mantienen la honestidad del análisis. Ambos ensayos sobre libido usaron un extracto específico (KSM-66) durante un periodo corto de ocho semanas, y los tamaños del efecto fueron moderados, no espectaculares. Es evidencia que respalda un efecto real, no una prueba de que sea potente.

¿Cómo aumenta la ashwagandha el deseo sexual?

A través del estrés. El estrés crónico mantiene el cortisol elevado, y un cortisol alto suprime tanto la libido como la testosterona. El efecto mejor establecido de la ashwagandha es reducir el cortisol, lo que quita el freno al deseo y favorece la producción propia de testosterona del cuerpo.

El cortisol y la testosterona funcionan como un balancín. Cuando el estrés mantiene el cortisol alto durante periodos prolongados, el cuerpo da prioridad a las hormonas del estrés a costa de la testosterona, y la libido disminuye con ella.

La ashwagandha reduce el cortisol de forma significativa, un 27.9% en 60 días en un ensayo muy conocido (Chandrasekhar et al., 2012), lo que elimina esa supresión en lugar de estimular directamente la excitación. Por eso el beneficio sobre la libido se observa sobre todo en hombres estresados, y por eso se solapa tanto con los efectos de la ashwagandha sobre la testosterona y el sueño. Para conocer el mecanismo completo, consulte nuestra guía de ashwagandha y cortisol.

¿Cuánta ashwagandha tomar para la libido y durante cuánto tiempo?

Los ensayos usaron 300 mg de KSM-66 dos veces al día, 600 mg en total, durante ocho semanas. Tómela con alimentos, todos los días, y espere al menos ocho semanas antes de evaluar los resultados. No es un suplemento para tomar a demanda ni antes de la actividad sexual.

600 mg/día de un extracto de raíz estandarizado a al menos 5% de withanólidos es la dosis detrás de la mayoría de los resultados en salud masculina, incluidos los datos sobre libido y testosterona. Los withanólidos son liposolubles, por lo que tomarlo con una comida favorece la absorción. Como el efecto se acumula a lo largo de semanas mediante la modulación del cortisol, la constancia diaria importa mucho más que el momento en relación con la actividad. Para obtener indicaciones específicas sobre el extracto y el horario, consulte nuestra guía de dosis de ashwagandha y cuándo tomar ashwagandha.

¿Quién no debería esperar beneficios en la libido?

La ashwagandha no es la solución para todas las causas de la libido baja. Si su bajo deseo sexual proviene de un medicamento, un problema de pareja, un problema vascular o de una testosterona clínicamente baja confirmada con análisis de sangre, es poco probable que la ashwagandha por sí sola lo resuelva.

Tampoco es para todos. Los hombres con afecciones de hipertiroidismo deben tener precaución, ya que la ashwagandha puede elevar un poco las hormonas tiroideas, y los hombres que reciben terapia de reemplazo de testosterona deben hablar con su médico antes de añadirla, porque los efectos pueden sumarse.

Si el deseo ha disminuido de forma repentina o marcada, eso requiere una evaluación médica y no un suplemento, ya que puede indicar un problema subyacente. Si está comparando la ashwagandha con otros suplementos para la libido, nuestra comparación de tongkat ali, fadogia y ashwagandha presenta la evidencia lado a lado.

Por qué elegir Ashwagandha Plus de YourHealthier

Nuestro Ashwagandha Plus aporta 600 mg de extracto de raíz KSM-66 por porción, el mismo extracto estandarizado y la misma dosis diaria utilizados en los estudios de salud sexual y testosterona en hombres, y cada lote se analiza en laboratorios independientes, con los resultados disponibles en nuestra página Lab Results. La fórmula también incluye L-Arginine, Maca, Panax Ginseng y Shatavari como ingredientes complementarios de apoyo. Para ver el panorama completo de la salud masculina más allá de la libido, consulte ashwagandha para hombres .

¿Cuáles son los beneficios sexuales de la ashwagandha para las mujeres?

El estudio de Dongre 2015 sigue siendo la evidencia clínica más relevante sobre la ashwagandha y la función sexual femenina. Demostró mejoras estadísticamente significativas en los seis dominios del Índice de Función Sexual Femenina: deseo, excitación, lubricación, orgasmo, satisfacción y reducción del dolor durante el coito.

Las mejoras fueron lo bastante importantes como para que las mujeres pasaran del rango de puntuación de “disfunción sexual” al rango de “función normal” en la escala FSFI. El tamaño del efecto en la mejora de la función sexual general fue grande (d de Cohen superior a 0.8), lo cual es destacable para una intervención con un suplemento de un solo ingrediente en un ámbito en el que las tasas de respuesta al placebo suelen ser altas (de 20 a 30 por ciento de mejoría solo con placebo en los ensayos de función sexual).

En el caso de las mujeres, la ashwagandha puede ser especialmente valiosa durante la perimenopausia y la menopausia, cuando la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona, sumada al aumento del cortisol por el sueño alterado y los síntomas vasomotores (sofocos), crea una combinación perfecta para la disminución del deseo sexual.

La ashwagandha no reemplaza la terapia hormonal (no aporta estrógeno ni progesterona exógenos), pero al controlar el exceso de cortisol que agrava el descenso hormonal, puede mitigar parcialmente la reducción de la libido que acompaña la transición menopáusica. Esta aplicación no se había estudiado en un ensayo específico a principios de 2026, pero la lógica del mecanismo es sólida.

¿Qué dice el metaanálisis sobre la ashwagandha y la testosterona?

Una revisión sistemática y metaanálisis de 2022 publicada en Health Science Reports (Smith et al.) analizó los datos combinados de ensayos controlados aleatorizados que examinaron el efecto de la ashwagandha sobre las hormonas reproductivas masculinas. El análisis confirmó un aumento estadísticamente significativo de los niveles de testosterona en comparación con el placebo, con una diferencia de medias ponderada que alcanzó significación en los estudios combinados.

El metaanálisis identificó varios factores moderadores importantes. El aumento de testosterona fue más pronunciado en hombres con estrés (cortisol basal elevado), con sobrepeso u obesidad (IMC superior a 25) o de mayor edad (más de 40 años).

En hombres jóvenes, sanos y sin estrés, con testosterona normal, el efecto de la ashwagandha para aumentar la testosterona fue menor y a veces no significativo. Este patrón respalda con fuerza la hipótesis de que la ashwagandha actúa principalmente eliminando la supresión del eje HPG inducida por el estrés, en lugar de estimular directamente la producción de testosterona. Si su testosterona ya está en su techo natural (porque es joven, delgado, descansa bien y tiene poco estrés), la ashwagandha tiene menos margen para generar una mejoría.

La relevancia clínica del aumento de testosterona también merece contexto. Un aumento de 15 a 22 por ciento a partir de un valor basal de 400 ng/dL lo lleva a 460 a 488 ng/dL.

Esta es una mejoría significativa que puede producir cambios perceptibles en la libido, la energía y el estado de ánimo, pero no es comparable con los efectos de la terapia de reemplazo de testosterona (que normalmente apunta a niveles de 600 a 900 ng/dL) ni con el uso de esteroides anabólicos (que pueden producir niveles suprafisiológicos de 1,500 ng/dL o más). La ashwagandha optimiza dentro de su rango fisiológico; no anula su sistema endocrino.

¿Puede la ashwagandha ayudar con la disfunción eréctil?

La ashwagandha puede ayudar en casos de disfunción eréctil leve con un componente psicógeno (relacionado con el estrés) u hormonal (testosterona baja), pero no es un tratamiento para la disfunción eréctil de moderada a grave causada por enfermedad vascular, daño nervioso o problemas estructurales.

La función eréctil requiere la interacción coordinada de los sistemas vascular (flujo sanguíneo adecuado), neurológico (señalización nerviosa intacta), hormonal (testosterona y óxido nítrico suficientes) y psicológico (ausencia de ansiedad por el rendimiento, depresión o estrés de pareja).

La ashwagandha aborda dos de estos cuatro componentes: puede mejorar los niveles de testosterona (hormonal) y reducir la ansiedad por el rendimiento mediante la reducción del cortisol (psicológico). No mejora directamente el flujo sanguíneo del pene como lo hacen los inhibidores de la PDE5 (sildenafil, tadalafilo), ni repara el daño nervioso causado por diabetes, cirugía o lesión de la médula espinal.

Un pequeño estudio piloto de 2011 en el Indian Journal of Psychiatry examinó la ashwagandha en hombres con disfunción eréctil psicógena y encontró mejoras en las puntuaciones de desempeño sexual y satisfacción después de 60 días.

El estudio no tuvo control con placebo y su tamaño de muestra fue pequeño, por lo que la evidencia es preliminar. Sin embargo, la lógica es sólida: si su dificultad de erección se debe principalmente al estrés, la ansiedad o la testosterona baja (factores que la ashwagandha puede abordar), un suplemento que normalice estos factores subyacentes podría mejorar la función eréctil como consecuencia indirecta.

Para los hombres con disfunción eréctil: consulte a un urólogo para una evaluación adecuada. Si la causa es principalmente psicógena o de origen hormonal leve, la ashwagandha es una opción complementaria razonable. Si la causa es vascular (común en hombres de más de 50 años con factores de riesgo cardiovascular), la ashwagandha por sí sola no la resolverá y el tratamiento médico debe ser la intervención principal.

¿La ashwagandha mejora la fertilidad y la calidad del esperma?

Sí, y esta es una de las aplicaciones de la ashwagandha con mejor respaldo científico. Varios ensayos controlados aleatorizados han demostrado mejoras significativas en el recuento, la motilidad, la morfología de los espermatozoides y el volumen del semen en hombres infértiles que tomaron ashwagandha, con los efectos más marcados en hombres con infertilidad relacionada con el estrés.

El estudio de Ambiye 2013 encontró un aumento del 167 por ciento en el recuento de espermatozoides, un aumento del 53 por ciento en el volumen del semen y un aumento del 57 por ciento en la motilidad espermática después de 90 días de tomar polvo de raíz de ashwagandha (5 g al día) en hombres infértiles normozoospérmicos.

Un estudio anterior del mismo grupo (Mahdi et al., 2011, publicado en Fertility and Sterility) demostró que la suplementación con ashwagandha redujo los marcadores de estrés oxidativo (especies reactivas de oxígeno, peroxidación lipídica) en el semen, y a la vez aumentó los niveles de antioxidantes (vitaminas A, C y E, además de antioxidantes enzimáticos como la SOD y la catalasa). El estrés oxidativo es un mecanismo principal del daño al ADN de los espermatozoides y de la reducción de su motilidad, por lo que disminuirlo mejora directamente la calidad funcional de los espermatozoides.

La aplicación en fertilidad tiene implicaciones prácticas para las parejas que intentan concebir. La infertilidad por factor masculino contribuye aproximadamente al 40 a 50 por ciento de todos los casos de infertilidad, y la subfertilidad relacionada con el estrés se subdiagnostica, porque la mayoría de las evaluaciones de fertilidad se centran en el recuento de espermatozoides sin valorar el nivel de estrés ni el cortisol del paciente.

Para los hombres con ocupaciones o situaciones de vida de mucho estrés que intentan concebir, tomar ashwagandha (600 mg de KSM-66 al día, o 5 g de polvo de raíz al día) durante 90 días antes y durante el intento de concepción es una intervención de bajo riesgo y respaldada por la evidencia. No debe reemplazar la evaluación de fertilidad estándar, pero puede complementarla.

¿Se puede tomar ashwagandha con Viagra u otros medicamentos para la disfunción eréctil?

No se ha documentado ninguna interacción farmacológica entre la ashwagandha y los inhibidores de la PDE5 (sildenafil, tadalafil, vardenafil, avanafil). Ambos actúan mediante mecanismos totalmente distintos: la ashwagandha modula el eje HPA y favorece el equilibrio hormonal, mientras que los inhibidores de la PDE5 aumentan la señalización del óxido nítrico y el flujo sanguíneo del pene al bloquear la actividad de la enzima fosfodiesterasa-5. No se conoce ninguna superposición ni conflicto entre estas vías.

En la práctica, combinar la ashwagandha con un inhibidor de la PDE5 podría ser complementario. Si su dificultad eréctil tiene tanto un componente vascular (que aborda el inhibidor de la PDE5) como un componente hormonal o de estrés (que aborda la ashwagandha), la combinación podría producir mejores resultados que cualquiera de los dos por separado. Esta combinación no se ha estudiado en un ensayo clínico, por lo que el razonamiento es mecanístico y no basado en evidencia, pero no existe ninguna preocupación farmacológica sobre su seguridad.

Si usted toma nitratos para afecciones cardíacas (nitroglicerina, mononitrato de isosorbida), los inhibidores de la PDE5 están contraindicados por el riesgo de caídas peligrosas de la presión arterial, y la ashwagandha no los reemplaza. Si toma medicamentos antihipertensivos, tenga en cuenta que la ashwagandha tiene efectos hipotensores leves en algunas personas, lo que en teoría podría sumarse a la reducción de la presión arterial. Controle su presión arterial al empezar a tomar ashwagandha si toma medicamentos para la presión, e informe a quien le prescribe cualquier síntoma de aturdimiento o mareo.

¿KSM-66 funciona mejor que la ashwagandha común para la libido?

KSM-66 es el extracto de ashwagandha más estudiado en relación con la función sexual, lo que significa que tiene la evidencia más sólida, pero eso no implica necesariamente que sea farmacológicamente superior a otros extractos estandarizados. Su ventaja es la consistencia y la base de evidencia, no un mecanismo de acción único.

KSM-66 es un extracto de raíz de espectro completo estandarizado a un contenido de witanólidos del 5 por ciento o mayor, producido mediante un proceso de extracción patentado a base de agua. El estudio de testosterona de Lopresti 2019, el estudio de función sexual femenina de Dongre 2015 y el estudio de reducción del estrés de Chandrasekhar 2012 utilizaron KSM-66, lo que le da la base más amplia de evidencia clínica en resultados de salud sexual tanto en hombres como en mujeres.

Sensoril es el otro extracto de ashwagandha estandarizado importante; se elabora con raíz y hoja, y tiene un mayor contenido total de witanólidos por dosis (por lo general, del 8 al 10 por ciento de witanólidos). Sensoril cuenta con buena evidencia para reducir el estrés y el cortisol, pero con menos ensayos publicados que midan específicamente resultados de función sexual.

Esto no significa que Sensoril sea menos eficaz para la libido; significa que tenemos menos datos clínicos que lo confirmen. Si el beneficio sobre la libido se produce principalmente por la reducción del cortisol (como sugiere la evidencia), ambos extractos deberían producir resultados similares, porque los dos reducen el cortisol de manera eficaz.

Evite el polvo de ashwagandha genérico o los extractos que no especifiquen el contenido de witanólidos. Sin estandarización, no puede estar seguro de estar recibiendo una dosis de los compuestos activos que sea terapéuticamente relevante.

Un producto que indique “polvo de raíz de ashwagandha 500 mg” sin especificar el método de extracción ni el porcentaje de witanólidos podría contener entre 0.5 y 5 por ciento de witanólidos, lo que crea una variación de 10 veces en la cantidad de compuestos activos. Para las aplicaciones en salud sexual, donde la relación dosis-respuesta importa, los extractos estandarizados (KSM-66 o Sensoril) en las dosis estudiadas clínicamente (300 a 600 mg al día para KSM-66, 125 a 250 mg al día para Sensoril) justifican el modesto sobreprecio.

¿Qué tan rápido mejora la ashwagandha la función sexual?

La mayoría de los ensayos clínicos que miden resultados de función sexual muestran mejoras estadísticamente significativas a las 8 semanas, con algunos cambios subjetivos (menor ansiedad de desempeño, mejor tolerancia al estrés) perceptibles en 2 a 4 semanas. Los cambios hormonales (aumento de la testosterona, reducción del cortisol) alcanzan niveles medibles hacia la semana 4, pero siguen mejorando hasta la semana 12.

El plazo depende del aspecto de la función sexual que usted esté observando. La reducción del estrés y el alivio de la ansiedad suelen ser los primeros cambios que se notan, normalmente en 2 a 3 semanas. Esto tiene sentido porque la reducción del cortisol comienza a los pocos días de iniciar la ashwagandha, y un cortisol más bajo se traduce con relativa rapidez en una menor activación del sistema nervioso simpático, que inhibe directamente la excitación sexual. Si su problema principal es la ansiedad de desempeño o la supresión de la libido relacionada con el estrés, es posible que note una mejoría antes de que cambie cualquier marcador hormonal en sangre.

Los efectos mediados por la testosterona tardan más. Los niveles de testosterona aumentan gradualmente durante 4 a 8 semanas, a medida que el eje HPG se reequilibra en respuesta a una menor interferencia del cortisol. Los efectos posteriores del aumento de la testosterona sobre la libido, la confianza sexual y la calidad de la erección se acumulan durante las siguientes 4 a 8 semanas, a medida que se ajusta la sensibilidad de los receptores y se acumulan las respuestas de los tejidos (muscular, vascular, neural). Por eso los ensayos clínicos suelen durar de 8 a 12 semanas antes de medir los criterios principales de función sexual.

Las mejoras relacionadas con la fertilidad (conteo, motilidad y morfología de los espermatozoides) son las que más tardan en aparecer. El ciclo de la espermatogénesis en los humanos dura aproximadamente 74 días (cerca de 10 semanas), lo que significa que una nueva cohorte de espermatozoides formada bajo el entorno hormonal “mejorado” no alcanza la madurez sino hasta unos 3 meses después de iniciar la suplementación. Por eso los estudios de fertilidad utilizaron periodos de suplementación de 90 días, y por eso las parejas deberían planear al menos 3 meses de suplementación con ashwagandha antes de intentar la concepción para obtener el máximo beneficio en fertilidad.

¿La ashwagandha afecta los anticonceptivos o el control natal hormonal?

Ninguna evidencia clínica sugiere que la ashwagandha interfiera con la eficacia de los anticonceptivos hormonales (anticonceptivos orales combinados, píldoras de solo progestina, DIU hormonales, implantes o parches). Los efectos hormonales de la ashwagandha operan a través del eje HPA (modulación del cortisol) y de la regulación hipotalámico-hipofisaria previa, no mediante una competencia directa con el estrógeno o la progestina sintéticos a nivel de los receptores.

Los anticonceptivos hormonales funcionan aportando estrógeno y/o progestina exógenos que suprimen la pulsatilidad de la GnRH, impiden la ovulación y mantienen un entorno endometrial hostil para la implantación. La ashwagandha no aporta hormonas sexuales exógenas, no modula directamente los receptores de estrógeno ni de progesterona, y a dosis de suplementación no afecta el metabolismo hepático de las hormonas sintéticas mediante la inducción o inhibición de las enzimas del CYP450. Los mecanismos son paralelos, no se cruzan.

Dicho esto, ningún estudio ha evaluado específicamente la interacción de la ashwagandha con los anticonceptivos, por lo que la ausencia de evidencia no equivale a evidencia de ausencia. Si usted toma anticonceptivos hormonales y desea añadir ashwagandha, el riesgo de falla anticonceptiva es teóricamente insignificante según el razonamiento farmacológico anterior, pero es una práctica razonable mencionarle el suplemento a su ginecólogo en su próxima consulta, como con cualquier nuevo suplemento o medicamento que incorpore a su régimen.

¿Qué factores del estilo de vida maximizan los beneficios de la ashwagandha sobre la libido?

La ashwagandha funciona mejor en el contexto de un manejo general del estrés y de hábitos de vida saludables. Tomar ashwagandha mientras se mantienen el estrés, la falta de sueño y la mala alimentación que disminuyeron su libido en primer lugar es como sacar agua de un bote con una fuga sin tapar el agujero. El suplemento saca parte del agua, pero la fuga continúa.

El sueño es el factor que más potencia los beneficios de la ashwagandha en la salud sexual. La producción de testosterona ocurre principalmente durante el sueño profundo (etapas 3 y 4 del sueño NREM), y la restricción crónica del sueño (6 horas o menos por noche) puede reducir la testosterona entre un 10 y un 15 por ciento en hombres jóvenes sanos en tan solo una semana.

La ashwagandha puede amortiguar parcialmente esta disminución, pero no puede compensar por completo la privación crónica de sueño. Dar prioridad a dormir de 7 a 9 horas por noche crea el entorno hormonal en el que el apoyo de la ashwagandha al eje HPG tiene más margen para actuar.

El ejercicio regular (en particular el entrenamiento de resistencia) tiene un efecto sinérgico con la ashwagandha en la producción de testosterona. El ejercicio estimula la liberación aguda de testosterona y mejora la sensibilidad a la insulina (lo que favorece la regulación de la SHBG y la disponibilidad de testosterona libre), mientras que la ashwagandha reduce el exceso de cortisol causado por el entrenamiento intenso, que puede suprimir la testosterona durante los periodos de sobreentrenamiento. La combinación de entrenamiento de resistencia estructurado (de 3 a 4 sesiones por semana) más suplementación con ashwagandha (600 mg de KSM-66 al día) es la estrategia no farmacéutica con mayor respaldo para optimizar la producción natural de testosterona tanto en hombres como en mujeres.

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Preguntas frecuentes

Nuestras pruebas de pureza por lote

Fabricado en una instalación con certificación GMP de UL Solutions (Retail Certification Program Requirements, certificación válida hasta el 12 de noviembre de 2028). Cada lote de Ashwagandha Plus se somete a pruebas independientes de terceros en un laboratorio externo que cumple con cGMP, para detectar metales pesados y contaminación microbiana. El lote 5100117 (COA emitido el 01/16/2026) superó todos los umbrales de seguridad.

Las pruebas se realizaron con métodos analíticos validados conforme a los requisitos de cGMP. Los datos a continuación reflejan resultados específicos del lote, no afirmaciones generales sobre el ingrediente, y fueron verificados conforme a las Buenas Prácticas de Manufactura vigentes (21 CFR Part 111).

Las pruebas fueron realizadas por un laboratorio independiente que cumple con las cGMP. Tamaño de la porción: 2 cápsulas. Fecha de fabricación: 10/15/2025. Resultados completos del lote: yourhealthier.com/pages/lab-results. Los certificados de análisis originales están disponibles a solicitud.

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Referencias

1. Khanna A, Khanna M, Panchal P. Efficacy and safety of ashwagandha root extract on sexual health in healthy men: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study. Frontiers in Reproductive Health. 2026;8. DOI
2. Chauhan S, Srivastava MK, Pathak AK. Effect of standardized root extract of ashwagandha on well-being and sexual performance in adult males: a randomized controlled trial. Health Science Reports. 2022;5(4). DOI
3. Ambiye VR, Langade D, Dongre S, et al. Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of ashwagandha in oligospermic males. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013;2013:571420. PubMed
4. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255-262. PubMed
5. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha in aging, overweight males. American Journal of Men’s Health. 2019;13(2). PubMed
6. Wankhede S, Langade D, Joshi K, et al. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015;12:43. PubMed

¿La ashwagandha aumenta de peso en las mujeres?

La ashwagandha no causa directamente aumento de peso en las mujeres. Un estudio de 2017 (PMID: 27055824) la relacionó con un mejor control del peso corporal bajo estrés. Sin embargo, al reducir el cortisol, es posible que normalice el apetito en mujeres cuyo estrés lo estaba suprimiendo, lo que aumentaría la ingesta de alimentos.

También favorece la función tiroidea (PMID: 28829155). Si aumenta de peso después de empezar a tomarla, lleve un registro de lo que come: lo más probable es que se deba a la alimentación y no a un efecto directo del suplemento.

¿La ashwagandha aumenta el tamaño del pene?

No. Ninguna evidencia científica respalda esta afirmación. La ashwagandha no contiene factores de crecimiento ni vasodilatadores que puedan alterar la anatomía del pene. Aunque algunos estudios muestran aumentos modestos de testosterona (PMID: 30854916), la testosterona no modifica el tamaño de los genitales en adultos. La ashwagandha puede mejorar la libido al reducir el estrés, lo que algunas personas confunden con cambios físicos. Cualquier afirmación de este tipo carece de sustento.

¿La ashwagandha aumenta los niveles de estrógeno?

La evidencia actual no muestra que la ashwagandha aumente directamente el estrógeno. La ashwagandha afecta principalmente el cortisol y podría aumentar modestamente la testosterona en los hombres (PMID: 30854916). En las mujeres, sus efectos hormonales se han estudiado menos. Un estudio de 2012 (PMID: 23439798) se centró en la reducción del cortisol sin medir el estrógeno. Si tiene una afección sensible al estrógeno (ciertos tipos de cáncer de mama, endometriosis), consulte a su oncólogo antes de tomar el suplemento, como medida de precaución.

¿La ashwagandha aumenta el flujo sanguíneo?

Existe evidencia directa limitada. La ashwagandha no es un vasodilatador como la citrulina o el óxido nítrico. Sin embargo, sus efectos para reducir el estrés podrían mejorar indirectamente la circulación al disminuir la vasoconstricción mediada por el cortisol. Algunos estudios in vitro muestran que los withanólidos tienen propiedades leves de relajación del endotelio, pero ningún ensayo en humanos ha medido el flujo sanguíneo como resultado principal. Para el flujo sanguíneo, la citrulina, el extracto de remolacha y el ejercicio regular cuentan con evidencia más sólida.

Divulgación: YourHealthier vende ashwagandha (KSM-66). Este artículo fue escrito por nuestro equipo editorial con base en investigaciones revisadas por pares. Citamos ensayos clínicos publicados y aclaramos que el efecto de la ashwagandha sobre la libido es modesto e indirecto, y no un resultado garantizado ni inmediato. Consulte nuestra Política editorial.

Este artículo es solo para fines informativos y no pretende ser un consejo médico. Consulte siempre a su profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.

Ashwagandha y libido: lo que muestran los ensayos

Indicador	Valor
Dosis estudiada (KSM-66)	300 mg 2 veces al día
Duración del ensayo	8 semanas
Deseo y satisfacción	mejoraron frente a placebo
Tamaño del efecto	modesto
Fuentes:YourHealthier · Khanna 2026 (76 hombres); Chauhan 2022 (50 hombres); todos con KSM-66

Gráfico: Ashwagandha y libido, lo que muestran los ensayos. Datos: Dosis estudiada (KSM-66): 300 mg dos veces al día; Duración del ensayo: 8 semanas; Deseo y satisfacción: mejoraron frente a placebo; Tamaño del efecto: modesto. Fuente: Khanna 2026 (76 hombres); Chauhan 2022 (50 hombres); ambos con KSM-66.