Ashwagandha para hombres: testosterona, músculo y fertilidad (2026)

Puntos clave

Los beneficios de la ashwagandha en los hombres abarcan tres resultados distintos respaldados por ensayos controlados aleatorizados independientes: rendimiento muscular, testosterona y fertilidad. Wankhede et al. (2015) mostraron que 600 mg de KSM-66 con entrenamiento de resistencia casi duplicaron los aumentos de fuerza en press de banca y extensión de pierna durante 8 semanas (Wankhede et al., 2015, JISSN). El equipo del Dr. Adrian Lopresti en la Murdoch University documentó después un aumento de 14.7% en la testosterona en hombres con sobrepeso de entre 40 y 70 años (Lopresti et al., 2019, American Journal of Men’s Health), lo que convierte al KSM-66 en la respuesta con más respaldo científico sobre lo que hace la ashwagandha en los hombres. La ashwagandha también es uno de nuestros mejores suplementos de testosterona para hombres.

Los beneficios de la ashwagandha para los hombres se agrupan en cuatro áreas: testosterona, músculo y fuerza, fertilidad (cantidad y calidad de los espermatozoides) y problemas de rendimiento relacionados con el estrés, incluidos la libido y la función eréctil. La evidencia no es uniforme: los aumentos de testosterona son modestos pero se han replicado, los datos sobre músculo y fuerza son sólidos, los resultados en el conteo de espermatozoides son notables en hombres infértiles pero no se han estudiado en hombres sanos, y lo que se afirma sobre la disfunción eréctil se basa en un mecanismo de reducción del estrés y no en datos directos de ensayos.

La mayoría de los artículos sobre “ashwagandha para hombres” parecen folletos de empresas de suplementos. Presentan cifras como “¡534% de aumento de testosterona!” sin aclarar que esa cifra provino de un estudio en el que el valor inicial era anormalmente bajo. Afirman que cura la disfunción eréctil sin un solo ensayo aleatorizado específico sobre el tema. Prometen aumento muscular sin mencionar que los ensayos combinaron la ashwagandha con entrenamiento de resistencia estructurado.

Esta guía no hace eso. Cada afirmación que aparece a continuación remite a un estudio específico, con su autor, año, dosis, tamaño de la muestra y magnitud del efecto. Cuando los datos son sólidos, lo indicaremos. Cuando se trate de un solo ensayo o de un mecanismo extrapolado, lo señalaremos con claridad. Además, trataremos aspectos de seguridad que la mayoría de los artículos de salud masculina omiten por completo.

¿Qué hace la ashwagandha en los hombres?

Dos mecanismos explican casi todos los beneficios de esta lista: la reducción del cortisol y el apoyo a los andrógenos.

El cortisol y la testosterona comparten un precursor. Cuando el cortisol permanece elevado durante largos periodos, por estrés laboral, falta de sueño, sobreentrenamiento o inflamación crónica, el cuerpo desvía recursos hacia la producción de hormonas del estrés a costa de la testosterona. Lopresti y sus colegas informaron que los efectos ansiolíticos de la ashwagandha parecen implicar un efecto atenuante sobre la actividad del eje HPA, que reduce la producción de cortisol en las glándulas suprarrenales en lugar de simplemente enmascarar los síntomas del estrés (Lopresti et al., 2019, PMC).

Esta reducción del cortisol tiene un efecto en cadena: la pulsatilidad de la GnRH se normaliza, la señalización de la LH mejora y aumenta la producción de testosterona. Junto con los efectos directos de la ashwagandha sobre el eje hipotálamo-hipófisis-gónadas (HPG), se obtiene un perfil hormonal que favorece la síntesis muscular, la libido y la función reproductiva. Para saber más sobre cómo combinarlas, consulte la combinación de maca y ashwagandha.

¿Cuáles son los beneficios de la ashwagandha para los hombres?

En los hombres, los beneficios de la ashwagandha con mayor respaldo son la reducción del estrés y del cortisol, un mejor sueño y aumentos modestos de fuerza y recuperación durante el entrenamiento. Algunos ensayos informan pequeños aumentos de testosterona, aunque el efecto es inconsistente. Use un extracto estandarizado de KSM-66 de 300 a 600 mg al día y espere cambios en varias semanas.

1. Testosterona: aumento modesto pero replicado

La evidencia de la ashwagandha específica para hombres: un ensayo de 8 semanas en hombres que hacían entrenamiento de resistencia (PMID: 26609282) encontró que 600 mg al día de KSM-66 produjeron aumentos significativamente mayores de fuerza muscular, tamaño muscular y testosterona que el placebo. Un ensayo independiente de 90 días en hombres de 40 a 70 años midió un aumento de ~15% en la testosterona salival. Los efectos parecen ser más marcados en hombres con un nivel basal de estrés elevado.

Lopresti et al. (2019) realizaron un ensayo controlado aleatorizado cruzado de 16 semanas con 57 hombres con sobrepeso de entre 40 y 70 años que presentaban fatiga leve. El consumo diario de extracto de ashwagandha Shoden, que aportaba 21 mg de glucósidos de witanólidos al día, produjo un aumento de 14.7% en la testosterona salival y de 18% en la DHEA-S en comparación con el placebo. Cabe destacar que los efectos sobre el cortisol no fueron estadísticamente significativos en esta población de mayor edad, con una reducción de solo 7.8% que no alcanzó significancia. Por lo tanto, el aumento de testosterona parece ser en parte independiente de la vía del cortisol, al menos en hombres mayores.

Wankhede et al. (2015) evaluaron 600 mg al día de KSM-66 en 57 hombres jóvenes (18-50 años) que hacían entrenamiento de resistencia durante 8 semanas. La testosterona sérica aumentó significativamente más en el grupo de ashwagandha que en el grupo de placebo (PubMed). El porcentaje exacto varía según el valor inicial; la cifra que se cita con frecuencia, “5 veces más que el placebo”, se refiere al cambio absoluto, no al porcentaje respecto al valor basal. Interpretación en la vida real: significativo, pero no milagroso.

Verá artículos que citan un “aumento de 534% de la testosterona” con la ashwagandha. Sea escéptico. Esa cifra proviene de un solo estudio con testosterona basal anormalmente baja en hombres infértiles; no es lo que debería esperar un hombre sano. Rango razonable: aumento de 10-20% en hombres con testosterona normal-baja o intermedia, y aumentos mayores en hombres con testosterona clínicamente baja o suprimida por el estrés.

Cómo lo califica una revisión independiente. Una revisión sistemática de 2024 en la International Journal of Impotence Research evaluó 52 estudios que abarcaban 27 “potenciadores de testosterona” comercializados (Morgado et al., 2024). La mayoría de los 27 no logró elevar la testosterona total en absoluto. Withania somnifera quedó en la lista corta, con una calificación de posiblemente eficaz en hombres sanos. No alcanzó esa calificación en hombres con hipogonadismo de inicio tardío; en ese grupo, los revisores incluyeron únicamente Eurycoma longifolia, una mezcla de granada y cacao, y shilajit purificado. Los hombres que toman ashwagandha para corregir una testosterona clínicamente baja quedan fuera de la población que cubre la evidencia.

2. Fuerza muscular y fisicoculturismo

Aquí es donde los datos ya no admiten discusión.

El ensayo de Wankhede 2015 midió los aumentos de fuerza en press de banca y extensión de piernas después de 8 semanas de entrenamiento de resistencia combinado con la suplementación con KSM-66. Resultados:

• Aumento de fuerza en press de banca: ashwagandha +46 kg vs. placebo +26.4 kg (p=0.001)
• Aumento de fuerza en extensión de piernas: ashwagandha +14.5 kg vs. placebo +9.8 kg (p=0.04)
• Circunferencia del brazo: en términos medibles, mayor aumento en el grupo de ashwagandha
• Circunferencia del pecho: de forma significativa, mayor aumento en el grupo de ashwagandha
• Porcentaje de grasa corporal: disminuyó más en el grupo de ashwagandha
• Creatina quinasa sérica (daño muscular): más baja después del ejercicio en el grupo de ashwagandha

Un metaanálisis de 2025 en la Turkish Journal of Sports Medicine reunió varios ensayos de ashwagandha combinada con entrenamiento y confirmó beneficios consistentes en fuerza, recuperación y VO₂ máx. El ensayo STAR de Ziegenfuss (2018) replicó los aumentos de fuerza en tren superior e inferior con un extracto acuoso diferente a 500 mg.

Si usted levanta pesas, la ashwagandha es uno de los pocos suplementos, además del núcleo de creatina y proteína, que cuenta con evidencia de fuerza y masa muscular. Para conocer los protocolos de dosificación completos, consulte nuestra guía de dosis de ashwagandha.

3. Conteo de espermatozoides y fertilidad masculina

Ambiye et al. (2013) asignaron al azar a 46 hombres de 22 a 40 años con oligospermia (conteo de espermatozoides inferior a 20 millones/mL) para recibir 675 mg/día de KSM-66 (en tres dosis) o placebo durante 90 días (PubMed).

Después de 90 días, el grupo de ashwagandha mostró:

• Conteo de espermatozoides: aumento de +167% (de 9.59 a 25.61 millones/mL, p<0.0001)
• Volumen del semen: aumento de +53% (p<0.0001)
• Motilidad de los espermatozoides: aumento de +57% (p<0.0001)
• Testosterona sérica: aumentó de forma significativa
• Hormona luteinizante (LH): aumentó de forma significativa

Son cifras impresionantes. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estos hombres partían de conteos de espermatozoides clínicamente anormales, tenían una infertilidad medible, y el suplemento los acercó al rango normal. No existe un ensayo aleatorizado equivalente en hombres fértiles, por lo que no está claro si la ashwagandha ofrece beneficios similares a hombres con parámetros iniciales normales.

Si usted está intentando concebir y su análisis de semen muestra un conteo, una motilidad o un volumen bajos, la ashwagandha es uno de los pocos suplementos con evidencia clínica directa en este escenario. Para todos los demás, es de esperar efectos menores.

4. Función eréctil: solo evidencia indirecta

Aquí es donde las cosas son más honestas de lo que la mayoría de los artículos le dirán.

No existe ningún ensayo aleatorizado publicado que evalúe específicamente la ashwagandha para la disfunción eréctil con cuestionarios validados de función eréctil (como el IIEF-5) como resultado principal. Todas las afirmaciones sobre disfunción eréctil que usted vea se remontan a uno de tres argumentos indirectos:

1. Las investigaciones sugieren que la ashwagandha reduce el cortisol, y el estrés es una causa importante de disfunción eréctil psicógena
2. La ashwagandha aumenta la testosterona, y la testosterona baja puede contribuir a la disfunción eréctil
3. La ashwagandha mejoró la frecuencia de los encuentros sexuales en el ensayo de Ambiye 2013 con hombres oligospérmicos

Los dos primeros son argumentos mecanísticos razonables. El tercero es un resultado secundario de un estudio de fertilidad, no de un estudio sobre disfunción eréctil.

Si su disfunción eréctil tiene un claro componente de estrés o de testosterona baja, la ashwagandha es un complemento razonable. Si es de origen vascular (aterosclerosis, relacionada con la diabetes), neurológico o inducida por medicamentos, la ashwagandha no la resolverá. Consulte a un urólogo para una evaluación adecuada antes de suponer que un suplemento resolverá el problema.

5. Estrés, cortisol y recuperación

El beneficio principal de la ashwagandha se aplica tanto a hombres como a mujeres, con un matiz: los hombres de mayor edad pueden ver una menor reducción del cortisol que los hombres más jóvenes con estrés. Para el protocolo completo según la edad, consulte nuestra guía de los mejores suplementos para hombres mayores de 40 años.

Chandrasekhar et al. (2012) encontraron una reducción del cortisol de 27.9% a lo largo de 60 días con 600 mg/día de KSM-66 en adultos con estrés crónico (ambos sexos) (PubMed). Un metaanálisis de 2025 de 15 ensayos aleatorizados (873 adultos) confirmó reducciones del cortisol de 20-50% entre los estudios (PMC).

Pero en la cohorte de hombres de mayor edad de Lopresti 2019, el cortisol no disminuyó de forma significativa; solo aumentaron la DHEA-S y la testosterona. Interpretación: los efectos hormonales de la ashwagandha en los hombres no siempre dependen de los cambios en el cortisol. En ocasiones, el apoyo androgénico ocurre de forma directa.

Para profundizar en el mecanismo del cortisol, consulte nuestra guía de ashwagandha y cortisol.

El Dr. Andrew Huberman (neurocientífico de Stanford) analiza la evidencia de la ashwagandha sobre el estrés y el cortisol, relevante para sus efectos posteriores en la testosterona y la recuperación en los hombres.

6. Sueño y recuperación

El sueño es donde los beneficios de la ashwagandha para los hombres se acumulan. El ensayo de Langade de 2021 (PMID 32818573) mostró que la latencia del inicio del sueño, el tiempo total de sueño y la eficiencia del sueño mejoraron con 600 mg/día durante 8 semanas. Dormir mejor significa más síntesis de testosterona (la mayor parte ocurre durante el sueño REM), mejor recuperación después del entrenamiento y mejor función cognitiva durante el día.

Tome la ashwagandha por la noche si el sueño es su prioridad, o divídala entre la mañana y la noche si la recuperación del entrenamiento es el factor principal. Nuestra guía completa: mejor momento para tomar ashwagandha.

¿Cuánta ashwagandha deben tomar los hombres?

Casi todos los ensayos sobre salud masculina usaron un extracto de raíz estandarizado a ≥5% de withanólidos a 600 mg/día, divididos en dos dosis de 300 mg. El estudio de fertilidad de Ambiye usó una dosis ligeramente mayor, de 675 mg/día en tres tomas. El estudio de Lopresti en hombres de mayor edad usó Shoden, un tipo de extracto diferente con mayor concentración de withanólidos por mg, que aportaba 21 mg de glucósidos de withanólidos al día.

La calidad varía enormemente según la marca. Aquí está la comparación:

La opinión sincera: cualquier producto con KSM-66 a 600 mg coincide con el protocolo clínico. Los extractos genéricos con menores porcentajes de withanólidos son más económicos, pero los datos de dosis-respuesta no se les aplican directamente. Onnit New Mood es popular, pero su mezcla patentada impide saber cuánta ashwagandha contiene; para el protocolo de Wankhede 2015, eso es un problema.

¿Cuánto tarda en hacer efecto la ashwagandha en los hombres?

A las dos semanas: mejoras sutiles en el estrés y el sueño. A las cuatro semanas: aumentos perceptibles de energía y recuperación en hombres que entrenan. A las ocho semanas: los datos de testosterona y fuerza de los principales ensayos se vuelven medibles. A las doce semanas: efectos hormonales máximos en hombres de edad avanzada. A los noventa días: es cuando aparecen los beneficios en el recuento de espermatozoides.

Si usted tiene 30 años, está sano y entrena intensamente, es de esperar que note beneficios en la recuperación en un mes y que logre récords personales de fuerza en dos meses. Si tiene 50 años, siente fatiga y busca apoyo para la testosterona, dele las 16 semanas completas antes de evaluarla. Desglose completo del tiempo: cuánto tarda en hacer efecto la ashwagandha.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la ashwagandha y quién debe evitarla?

En la mayoría de los hombres sanos, la ashwagandha a 600 mg/día se tolera bien. Un ensayo de seguridad de Vaidya de 2025 dio seguimiento durante 180 días al uso de extracto de raíz estandarizado, sin eventos adversos significativos en los perfiles hepático, renal ni hormonal.

NO tome ashwagandha si usted:

• Tiene diagnóstico de hipertiroidismo o enfermedad de Graves: la ashwagandha podría estimular la producción de hormona tiroidea, lo cual es peligroso en una tiroides hiperactiva
• Está en terapia de reemplazo de testosterona (TRT): los efectos aditivos con la TRT podrían elevar la testosterona por encima de los objetivos clínicos; consulte con el médico que se la receta
• Toma medicamentos para la tiroides (levotiroxina): posible interacción; consulte a un endocrinólogo
• Toma inmunosupresores: la ashwagandha tiene propiedades inmunoestimulantes
• Toma sedantes o medicamentos contra la ansiedad: es posible una depresión aditiva del sistema nervioso central
• Tiene diagnóstico de enfermedades autoinmunes: el efecto inmunoestimulante podría empeorar los brotes

¿La ashwagandha interactúa con medicamentos?

¿Es seguro el uso prolongado de ashwagandha en hombres?

La mayoría de los ensayos clínicos duran de 8 a 16 semanas. Un reporte de caso de 2026 describió a un adulto que desarrolló insuficiencia suprarrenal tras un uso prolongado y sin supervisión de ashwagandha para el dolor crónico (PMC). Un solo caso no es una tendencia, pero ilustra un riesgo real: la supresión crónica del eje HPA a dosis altas puede disminuir con el tiempo la producción de cortisol de su cuerpo.

Enfoque práctico: úsela en ciclos. Ocho semanas de uso y de dos a cuatro de descanso. O úsela durante bloques de entrenamiento de alto estrés en lugar de todo el año. Si después de meses de uso presenta fatiga inusual, mareo al ponerse de pie o cambios de peso inexplicables, hágase un perfil de cortisol.

¿Pueden los hombres tomar ashwagandha todos los días?

Sí. La mayoría de los ensayos clínicos administraron ashwagandha a diario durante 8 a 16 semanas, con un buen perfil de seguridad en hombres sanos. El uso continuo más prolongado se ha estudiado menos y existen efectos raros en la tiroides o el hígado, por lo que es sensato hacer pausas periódicas y chequeos médicos. Evítela junto con medicamentos para la tiroides, a menos que su médico esté de acuerdo.

Los datos de KSM-66 específicos para hombres: un ensayo de 8 semanas con entrenamiento de resistencia (PMID: 26609282) registró una fuerza muscular, un tamaño muscular y una testosterona significativamente mayores que con placebo a 600 mg/día, y un ensayo de 90 días en hombres de 40 a 70 años midió aumentos de ~15% en la testosterona salival. El efecto se concentra en hombres con estrés basal elevado, lo cual concuerda con la relación inversa entre cortisol y testosterona.

Si la combina con creatina, tomar ambas por la noche con la cena funciona bien: la creatina para la saturación muscular y la ashwagandha para la modulación del eje HPA y la calidad del sueño. Para nuestro desglose completo de KSM-66, consulte: KSM-66 vs. ashwagandha común.

¿Es buena la ashwagandha para el fisicoculturismo y el rendimiento deportivo?

Además de los datos de fuerza de Wankhede, el metaanálisis de medicina deportiva de 2025 confirmó beneficios consistentes en el VO₂ máx., la recuperación percibida y la reducción de marcadores de daño muscular inducido por el ejercicio, como la creatina quinasa. Un estudio de 2026 en NutraIngredients informó que los atletas hombres vieron específicamente “mejoras en la potencia y el rendimiento del tren inferior” con KSM-66, mientras que las atletas mujeres mostraron más beneficios en la recuperación y el cortisol.

Si usted entrena con intensidad y se recupera mal, la ashwagandha cuenta con una base de evidencia razonable. No reemplazará el sueño, la nutrición ni la planificación del entrenamiento, pero es uno de los pocos adaptógenos con datos replicados de ensayos aleatorizados en poblaciones entrenadas.

Nuestras pruebas de pureza por lote

Fabricado en una instalación con certificación GMP de UL Solutions (Retail Certification Program Requirements, con certificación válida hasta el 12 de noviembre de 2028). Cada lote de Ashwagandha Plus se somete a pruebas independientes de terceros en un laboratorio externo que cumple con cGMP, para detectar metales pesados y contaminación microbiana. El lote 5100117 (COA emitido el 01/16/2026) superó todos los umbrales de seguridad.

Las pruebas se realizaron con métodos analíticos validados conforme a los requisitos de cGMP. Los datos que se presentan a continuación reflejan resultados específicos del lote, no afirmaciones generales sobre el ingrediente, y fueron verificados conforme a las Buenas Prácticas de Manufactura vigentes (21 CFR Part 111).

Pruebas realizadas por un laboratorio externo que cumple con cGMP. Tamaño de la porción: 2 cápsulas. Fecha de fabricación: 10/15/2025. Resultados completos del lote: yourhealthier.com/pages/lab-results. Los certificados de análisis originales están disponibles previa solicitud.

Recursos de referencia

Para obtener información independiente y revisada por entidades gubernamentales sobre este ingrediente, consulte estas fuentes primarias:

• NCCIH — Ashwagandha

Metodología de pruebas y transparencia

Todos los productos de YourHealthier mencionados aquí se fabrican en una instalación registrada ante la FDA y se someten a pruebas independientes de terceros en laboratorios acreditados (ISO/IEC 17025, A2LA o Eurofins, según el producto). Cada lote se analiza para detectar metales pesados (plomo, cadmio, mercurio, arsénico) y contaminación microbiana (recuento total en placa, levaduras, moho, E. coli, Salmonella) mediante métodos validados de USP, AOAC e ICP-MS. Los certificados de análisis específicos de cada lote se publican en yourhealthier.com/pages/lab-results y se actualizan con cada nueva producción. Todas las pruebas cumplen con las Buenas Prácticas de Manufactura vigentes (21 CFR Part 111).

Referencias

1. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. PubMed
2. Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). “Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha in Oligospermic Males.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 571420. PubMed
3. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. PubMed
4. Al-Daghri, N.M., et al. (2025). “Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress, and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients. PMC
5. Smith, S. J., Lopresti, A. L., & Fairchild, T. J. (2023). “Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha (Withania somnifera) root extract (Witholytin®) in adults experiencing high stress and fatigue.” Journal of Psychopharmacology, 37(11), 1091–1104. PubMed
6. Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients.” Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. PubMed
7. Case report. (2026). “From herbal hope to hormonal havoc: chronic ashwagandha use and HPA axis suppression.” Cureus. PMC
8. Brendler, T. (2025). “Evaluation of Potential Hormonal Activities of Ashwagandha (Withania somnifera).” Phytotherapy Research. PubMed

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¿Está prohibida la creatina por la AMA (WADA)?

No. La creatina está expresamente permitida por la AMA (WADA) y no figura en la Lista de Prohibiciones. También está permitida por el COI, la NCAA, la NFL, la NBA, la MLB y la FIFA. Es un suplemento dietético, no un fármaco para mejorar el rendimiento, y ninguna prueba antidopaje la detecta, ya que se produce de forma natural en su cuerpo y se encuentra en los alimentos. Los atletas la usan de manera legal.

Este artículo tiene fines meramente informativos y no pretende ser un consejo médico. Consulte siempre a su profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.

Divulgación: YourHealthier vende ashwagandha (KSM-66®). Hemos sido claros sobre dónde la evidencia es sólida (músculo, conteo de espermatozoides, aumento modesto de testosterona) y dónde es débil (datos directos sobre disfunción eréctil). Si solo quisiéramos vender cápsulas, omitiríamos las partes en las que le decimos que la ashwagandha no es un potenciador mágico de la testosterona. Consulte nuestra Política Editorial.

Ashwagandha para hombres

Indicador	Valor
Aumento de fuerza + entrenamiento	casi 2x
Aumento del conteo de espermatozoides (hombres infértiles)	+167%
Aumento de la motilidad	+57%
Dosis (KSM-66)	600 mg/día
Fuentes:YourHealthier · Ensayo de 600 mg de KSM-66 + ejercicio de resistencia

Gráfico: Ashwagandha para hombres. Datos: aumento de fuerza + entrenamiento: casi 2x; aumento del conteo de espermatozoides (hombres infértiles): +167%; aumento de la motilidad: +57%; dosis (mg/día): KSM-66. Fuente: ensayos con 600 mg de KSM-66 + entrenamiento de resistencia.